Дневник питания за 01.07.2022

Вроде недостаток цинка судороги может вызывать.

Судороги = нехватка кальция и магния. Мало соли в питании возможно. ну и конечно недостаток витаминов группы B. 

Гипокальцемия это не шуточки. Фанатизм хорош для идущих на смерть. Для живущих в долгую лучше средний путь - кисломолочные продукты и мясо с рыбой

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), При определенной степени обезвоживания, когда организм теряет калий, кальций, цинк и медь, возникает судорожный синдром. Внимательно контролируйте уровень выпитой воды также в очень жаркие дни и при повышенном потоотделении. Судороги при обезвоживании сигнализируют об опасно низком уровне электролитов, поэтому не игнорируйте симптомы.

Отвечу всём сразу: не знаю ууу? И выть хочется! Надо лечь спать, чтобы настроение совсем меня не задавило

Алла, воды пью достаточно, даже много в последние дни. Даже удивительно, ничего жирного и солёного я не ем, еду не солю.

Алла, это не мой пост. Автору пишите )

Стакан кефира спасет Вас. Обезжиренного )

Очень часто бывает, что ночные судороги - нехватка именно магния. Самое простое - попить аспаркам по 2 таблетки 3 раза в день. Хоть и там маленькое содержание и магния и калия, тем не менее он помогает.

Милая людям, Лечение судорог в ногах
Очень часто судороги застают врасплох и могут вызвать панику. Для того, чтобы облегчить свое состояние, примите сидячее положение, опустите конечности на пол – через короткое время спазм пройдет.
Восстановить кровоснабжение помогает массаж, проводимый от пальцев к коленям. Быстро снять судорогу в некоторых случаях помогает пощипывание или покалывание.
При обращении с подобной проблемой к врачу, первое, что вам посоветуют – пересмотреть рацион питания, разнообразить диету продуктами, содержащими магний, калий, кальций. Из немедикаментозных способов лечения поможет также расслабляющая гимнастика и массаж. Перед сном снять напряжение в ногах помогут контрастные ванны для ног. Сильно облегчит вам жизнь также отказ от неудобной обуви и ограничение физических нагрузок.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), простите))

Алла, спасибо

Я бы пересмотрела количество углеводов и белков. У меня при дифиците калорий и физ.активности вес стоял, а иногда и рос, пока не урезала углеводы. Добавила жиров и белков (потому что именно они нам жизненно необходимы, и жиры нужны!), из углей только овощи не!крахмалистые, вес сдвинулся почти мгновенно. Аппетит снизился, подключила иг, ем 2 раза в день. Сытая 24/7

Sergey, пост. После поста будет животный белок, и я думаю, всё пройдёт. У меня это бывает в пост, или от стресса.

Полина, попробую, конечно, но после 11-го😇

В Петров пост Вам с учетом Вашего состояния нужна рыба. Не человек для поста, а пост для человека. Ну к тому эе пост это отказ не от еды, а от пристрастий. В первую очередь от развлечений, и в крайнюю от еды. Ну если только Вы не подвижница как Мария Египетская

Милая людям, И если излишне много пьете, то как раз вы и вымываете и калий и магний, что ведет к судорогам. Все должно быть в балансе.

Может это плато наступило.Говорят в таких случаях надо метаболизм раскачать.Калорий итак совсем мало.

Sergey, рыбу ем, но сегодня даже смотреть на неё не хотела. Скоро светиться буду. Ну лень было готовить, в холодильнике и камбала, и минтай( мои любимые), но кто бы сготовил!

Мне магний помогает