Светлана
08.10.2021 01:14

Дневник питания за 08.10.2021

__Делала сегодня кабачковые оладушки с петрушкой и сыром. Получились более калорийные, чем рассчитывала, так как муки и масла ушло в 1,5 раз больше, чем было в рецепте (рецепт брала из интернета). Фото внизу.
____________________________________________________
__Начиная с 2008 г., по инициативе Международной конфедерации профсоюзов ежегодно 7 октября во всем мире стал проводиться Всемирный день действий за достойный труд. В ходе Всемирного дня действий за достойный труд профсоюзы объединяются и проводят массовые акции, чтобы акцентировать внимание работодателей на проблемах трудящихся.
_____________________________________________________
__Каждый из нас может что-то сделать для этого. Расскажу одну историю. Я подружилась с продавщицей из овощного ларька. Она работала на своего хозяина с 9 ч утра до 20 ч вечера каждый день, без выходных, правда на работу и с работы её отвозил хозяин, а то и спать ей некогда было бы, так как дорога домой с пересадкой много времени бы занимала. Как-то спросила у неё, как она дома тогда питается, времени готовить же не остаётся - ответила, что мама готовит на себя и её с мужем. Работала очень добросовестно - как не зайдешь, она занята - то уборкой, то ценники пишет, то овощи перебирает. И всегда всем подскажет, какие овощи-фрукты какого вкуса и для каких целей какие лучше брать. Весёлая, общительная. Многие покупатели ходили в этот ларек благодаря ей, хотя в нескольких метрах была Пятёрочка, через дорогу Магнит, а буквально в 100-200 м Макси. Я взяла в ларьке книгу отзывов и написала её хозяину целый "роман", описав её рабочие качества и то, что благодаря ей в ларьке идёт больше доход, но что в таком режиме никто не сможет долго работать и если он ничего не изменит, то потеряет такую ценную продавщицу. Ну и ещё кое-что про зарплату. Вечером, когда он приехал забрать выручку и отвезти продавщицу домой, у нас с ним состоялся такой разговор: "Я там Вам жалобу написАла, почитайте, пожалуйста". Он сначала не поверил даже - удивился, так как часто видел меня в своем ларьке и знал, что у меня с продавщицей хорошие отношения:"Что, правда, что ли?". Я:"Да, почитайте обязательно". Он улыбнулся, всё ещё до конца не веря моим словам:"Хорошо, почитаю". Через несколько дней он нашёл продавщице сменщицу и она стала работать с выходными. До моего "романа" в Книге отзывов (много очень там написАла) эта продавщица несколько раз заводила с ним разговор о выходных, но он на них не реагировал, так как его и так всё устраивало и он не хотел брать ещё работницу, а после моего "романа", где я описАла все её ценные для него качества и что он может потерять такого работника, в результате чего и доходы его уменьшатся, задумался... И принял меры. А я была рада, что смогла ей помочь.
__Вообще я часто пишу в Книгах отзывов - когда что-то сильно не понравилось и когда что-то очень понравилось. Однажды услышала разговор продавцов в магазине о том, что сейчас никто не пишет положительных отзывов, только ругательные. А я как раз перед этим кушала в столовой, где на каждом столике, которые после каждого посетителя вытираются, салфеточки и свежие приправы, на стене не просто меню, но ещё и к каждому блюду написАны калорийность, белки, жиры и углеводы, готовят очень вкусно и перед покупкой предлагают попробовать блюдо, если сомневаешься брать его или нет, работники вежливые. Мне очень понравилось в этой столовой, и я написАла им благодарность (работникам столовой было очень приятно за такую оценку их работы и они поблагодарили меня). Сказала об этом случае продавцам, которые сокрушались, что сейчас благодарностей никто не пишет - они очень удивились... Написать отзыв не трудно, описав то, что понравилось и что не понравилось, но иногда такой отзыв может изменить условия труда и даже жизнь людей, о которых пишешь, если знать, как и что писАть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Шоколад ореховый
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]
0
0 0 0 0
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select]
0
0 0 0 0
Семена Льна [Ого]
0
0 0 0 0
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]
0
0 0 0 0
Семена Конопли [Коноплянка]
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Финики
0
0 0 0 0
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Вода
600
0 0 0 0
Жмых подсолнечный
4
12.1 1.4 0.5 0.7
Рыбий жир из печени трески
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Оладьи кабачковые с сыром
7
613 21.8 39.9 41.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Рябина черноплодная
60
33 0.9 0.1 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 21
умничкая тоже бывает отзывы пишу
Молодец, Светочка, отличную историю нам рассказала. Их, похоже, у тебя немеряно
Я, тоже, писала. Часто сотрудники говорят, что начальство не реагирует, но людям, все-равно, приятно.
А начальство, оказывается, реагирует
Светлана 08.10.2021 01:28
★ Svetlana Sergeevna ★ , и правильно делаешь.
Светлана 08.10.2021 01:38
__Марина Листопад, в жизни много чего со мной происходило... Необычная и интересная жизнь была, было в ней как хорошее, так и плохое, даже под ножом стояла и ускакала тогда на чистокровном арабском скакуне... Правда, конь был не белым, как обычно в сказках. А преступника посадили потом.
__А писАть, конечно, надо - и о хорошем, чтобы сделать кому-то приятно, и о плохом, чтобы возможно изменить это. Зачастую мы сами способны сделать мир вокруг нас лучше.
Винни-Инна 08.10.2021 07:08
Светлана158см,ИМТ26,4, историю с арабским скакуном тоже расскажите, пожалуйста! Я, конечно, надеюсь на романтику. 🙂
Светлана 08.10.2021 09:42
Инна В. (Винни), это не хочу рассказывать. Неприятные для меня воспоминания. Не хочу, так как середина той истории была страшной для меня, могла и там в горах навсегда зарезанной остаться лежать, хорошо, что со мной этот конь был - он меня спас... Могу только сказать, что было это в последние годы Советского Союза на юге, где располагался единственный в нашей стране конный завод по разведению арабских лошадей, а я именно поэтому тогда туда и приехала - чтобы увидеть вживую знаменитых арабских лошадей, возможно поездить на них, а может и на работу с ними устроиться. У меня много в жизни приключений было ещё и из-за того, что ещё в школе была мечта работать с животными, но не с сельскохозяйственными, которых убивают, а с лошадьми, собаками или дикими животными. Вот и ездила каждый год, искала. И много приключений из-за этого было. Во время этих поездок ещё и с многими известными людьми тогда познакомилась - с Дроздовым, который вел "В мире животных" по ТВ, с редактором журнала "Юный натуралист", который мне даже значок "Победителя конкурса" подарил, с ученым-кинологом Пильщиковым, который единственный в стране в то время писАл книги о дрессировке служебных собак, с дрессировщиком космических собак Белки и Стрелки и многими другими менее известными, но не менее интересными людьми, любящими животных. А самым близким моим другом был человек, который много лет проработал в Бадхызском заповеднике, был известным фотоохотником, очень много знал о животных и хорошо разбирался в их следах и повадках, а его фото животных и рассказы о животных тогда часто публиковались в журналах - в том же "Юном натуралисте", например. А первой эти рассказы, ещё в рукописях, читала я...
Винни-Инна 08.10.2021 10:25
Светлана158см,ИМТ26,4, ОК. Главное, что закончилась та история хорошо. Расскажете потом что-нибудь еще, что вспоминать приятно, и когда настроение будет. 
Алин@ 08.10.2021 10:59
Светлана158см,ИМТ26,4,  доброго дня, отличного вам ,настроения, хороших воспоминаний
Алин@ 08.10.2021 10:59
По рациону все хорошо, молодец
Светлана 08.10.2021 11:43
Инна В. (Винни), хорошо.
Светлана 08.10.2021 11:44
Алин@, спасибо.
Светлана 08.10.2021 11:49
Алин@, спасибо. Пришлось сейчас немного изменить - вчера внесла всё по рецепту, а когда стала делать оладушки, то муки и масла ушло в 1,5 раза больше. Калорийность оладушек выросла. Поэтому съела их меньше, чем собиралась.
Алин@ 08.10.2021 12:39
Светлана158см,ИМТ26,4, 🤗😊🥞🥐🌹
Алин@ 08.10.2021 12:57
Светлана158см,ИМТ26,4, тоже часто регулирую😊😇😉
ВХ 08.10.2021 13:31
Какая хорошая история 
Светлана 08.10.2021 14:18
ВХ, спасибо. Мне самой хорошо, если получится кому-то помочь.
__Когда началась гражданская война в Донбассе, то я собирала деньги, покупала на них бинты и медикаменты, которых там не хватало даже раненым после бомбежек детям, и переправляла туда (у меня ещё до этого был в интернете в друзьях дончанин и теперь он там через врача больницы узнавал, что в первую очередь надо раненым, а я покупала на собранные деньги; правда, денег собирала немного, так как большинство даже 100 рублей жалели... А может просто не верили, что я на медикаменты собираю - мошенников сейчас хватает...).
__А вообще в Донецке есть кладбище, где с одинаковыми памятниками похоронены погибшие дети - называется Аллея ангелов... Не знаю, как другим, но мне смотреть на эту Аллею даже на фото страшно... Так много там могилок...
__Людям надо помогать. И если с тобой случится беда - тоже кто-нибудь поможет, со мной такое уже бывало не раз, когда в серьезных ситуациях помогали совершенно незнакомые люди... Просто от чистого сердца.
ВХ 08.10.2021 15:07
Светлана158см,ИМТ26,4, мне тоже часто помогали
Светлана 08.10.2021 15:18
ВХ, хорошо, что мы ещё не разучились видеть боль и страдания тех, кто рядом... И помочь им, если можем. В мире ещё много хороших людей 😊.
Светлана158см,ИМТ26,4, Светочка, Вы очень добрый человек с большим сердцем Побольше бы таких.
Очень интересные у Вас истории жизненные. Рассказывайте, что захочется, а мы с радостью почитаем
Светлана 08.10.2021 20:51
Марина Листопад, спасибо Вам.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты