Сегодня продолжаю быть молодец ☺️ Калорийность на месте, полосочки не красные, только опять поздно вспомнила, что поесть нужно до 16-00, ну да ладно, главное, что вечером аппетит не проснулся.
Не могу не похвастаться - мой первый ржаной хлебушек на закваске. Внешне не очень презентабельный, но очень вкусный. Семья оценила, так что буду совершенствовать умения 👍

В последнее время, в плане питания, похвалы я конечно не заслужила, но сегодня можно и похвалить😊. Калорийность на месте, полосочки желто-зеленые, восьми часовой интервал выдержала, кстати вечером есть совсем не хотелось, а значит эксперимент с ИГ продолжаю.

Ну вот доелась я до таких отеков, что с утра пальцы на руках с трудом сгибались, на лице мешки под глазами, на ногах следы от носочных резинок - Красотка! 👹Вообщем сегодня постаралась разгрузиться, чтобы водичка сошла и стало полегче, а главное вернулось твердое осознание, что так больше не хочу, и что мне это нужно не для эстетики, а для здоровья. Решила попробовать ИГ, т. к. зажоры у меня случаются в основном вечером, буду устанавливать конкретный временной период для приема пищи. Но к вечеру забыла, что мне нужно поесть в 15-30, так что выпила свой йогурт на полчаса позже🙄, ну думаю для первого дня не страшно, дальше буду внимательнее 😊

Сегодня зелено-желтые полосочки, а такое бывает редко! Поэтому мысль :"а похвастаться😊" была основной. Хвастаюсь перед собой, т.к. пытаюсь стимулировать себя с позиции:"и я так смогу". Больше уже не знаю как стимулировать, самое сложное в процессе похудания оказалось - договориться с самой собой🤦.

Сегодня получилось совсем немного по калорийности и конечно же не красивые красные полосочки. Но совершенно неожиданно мне выпала возможность погулять со старшей дочерью и её классом по осенним окрестностям, чему я очень рада 👏 Поэтому уже было не до соблюдения рациона. Ну ничего страшного, наверстать я всегда успею🤭

Полосочки сегодня конечно желто-зелёные, но перебор по всем статьям 😳. Не простая выдалась пятница, а там где нервы, там углеводы 🥴. Вечером покрутила пидалькии на велотренажёре - стало легче. Заболела младшая дочь, а это значит ближайшее время физ. активность будет на 0, а я так хотела прогуляться в выходные по осенним окрестностям😔. Эх, ну что ж будем лечиться 🤧.

Рацион конечно не идеальный, но дефицит есть. Постаралась уменьшить дефицит в день до 300-400 ккал и так действительно легче🤭. Лишняя водичка после зажоров потихоньку сливается. Последние пять дней в графике энергобаланса приятно зелёные квадратики😊, надеюсь так будет и дальше.

Давно не публиковала дневник, потому что, как говориться, хвастаться нечем😔 Как у алкоголика - недельный только зажор, а не запой 🤦. В выходные вообще ничего не считала и не записывала, потому что мела всё что видела. Потом мне было не комфортно, в животе всё бурлит, тяжесть, настроение ни к черту, но на утро... опять ем🤬. Откатилась назад больше чем на 3кг.
Ну что же, выдохнуть, ещё раз вдохнуть и двигаться дальше...🧘

Сегодня наконец получилось не переесть, сохранить дефицит и немного потренироваться 😊. Очень надеюсь, что дальше дело пойдет в том же русле, без срывов и обжорства, и результат будет отличный👍💪

5 месяцев с МЗР. В первые за 5 месяцев подвожу итоги, которые подводить то вообщем и не хочется😔.
1. Вес за последний месяц -1,9кг. Всего за 5 месяцев (-15,3 кг.)
2. Объемы за последний месяц только грудь и талия минус по 1 см. Живот и бедра прежние.
3. Самочувствие в целом не плохо, но заметила что стала шелушиться кожа и лезут волосы. Конечно не могу утверждать, что это из-за похудения, ведь от ПП должно наоборот всё улучшаться, но пока то что есть.
4. Настроение - отвратительное! И это главное! Раньше я не задумываясь что ем, но при этом считала себя вполне адекватным человеком. Сейчас я чувствую себя не уровновешенной (какой-то пищевой наркоман), который не может контролировать приступы жора. Я даже в лифте ехала, рассматривая рекламу, и ловлю себя на мысли, что хочу съесть всё что там нарисовано: и пиццу, и роллы и торт... Раньше я в этой рекламе искала только детские секции 😔.
Я сегодня даже планировать рацион не хочу, не вижу смысла, всё равно не соблюдают. Вернее соблюдаю до обеда, а после обеда прихожу домой и мету все быстрые углеводы, которые были под рукой 🤦.