Дневник питания за 09.12.2021

В рационе светофор - лепешки конечно были лишними. Эх, не победить мне любовь к быстрым углеводам 😔. Да ещё только на кухне стоит появиться, тут же кто-нибудь явится с вопросом "А что ты вкусненького испекла?" 🤦 Ну и как мне при этом не любить выпечку 🤷 Конечно можно пробовать маленький кусочек, а не съедать полтарелки🤬, но это очень сложно, ведь печь я люблю и умею🤯

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Капуста тушёная	300	91.8	5.1	0.6	16.5
Котлеты	69	97.5	12.1	3.5	4.1
Сыр домашний быстрый	68	210.5	9	15.1	9.2
Итого	1427	406	27	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Лепешки на сковороде	80	219.9	5.8	6.4	35
Итого	610	329	7	7	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Суп курица-картошка-морковь-вермешель-крупа	326	192.7	18.6	7.5	12.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	175	61.2	2.3	0.2	12.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	841	347	20	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Котлеты	71	100.3	12.5	3.6	4.3
Капуста тушёная	176	53.9	3	0.4	9.7
Яблоки в сиропе. Консервы	75	36	0.2	0.1	8.6
Хурма (Мытьё, нарезка)	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	832	314	16	4	51