Дневник питания за 17.01.2022

Только стоило озвучить, что вес не меняется, хотя я уже месяц ничего не записываю и не считаю, как сегодня +1,5 кг на весах😮. По ощущениям - отёки, но неужели 1 соленый огурец во время обеда дал такой эффект? Вообще этот факт наконец подтолкнул меня снова вернуться к подсчётам, и надо же наконец уже дойти до конечной цели в 60 кг. Так что снова в бой💪, покой нам только снится 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	72	123.8	21.9	3.3	0
Горошек зеленый. Консервы	138	55.2	4.3	0.3	9
Итого	870	182	26	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Крекеры	83	317	5.1	18.5	32.6
Итого	413	320	5	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Суп борщ с мясом	400	172	12.8	8	11.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Итого	786	374	26	23	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Сметана 25% жирности	45	112.5	1.1	11.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Куриный окорочок (Жарка)	135	176.3	24.4	8.6	0.1
Итого	760	379	28	20	19