ИринаГол
22.10.2021 12:30
Дневник питания за 21.10.2021
Кефирный день... Он такоооой))))
Налопалась к вечеру) Держи меня мама! НО все хорошо) Даже отвес был, аж 350 граммов!!! рада, капец как!
Всем желаю того же!!!
Налопалась к вечеру) Держи меня мама! НО все хорошо) Даже отвес был, аж 350 граммов!!! рада, капец как!
Всем желаю того же!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
99
|
108.9 | 21.8 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 549 | 113 | 22 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Иммун Доппель Герц |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 235 | 18 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Итого | 450 | 238 | 13 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
140
|
217 | 33.9 | 8 | 0 |
| Помидор (томат) оранжевый |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 325 | 38 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2421 | 1209 | 103 | 50 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена (имт 23.9)
22.10.2021 12:53
Согласна!)))
ИринаГол
22.10.2021 14:09
ГалинаЯ (ИМТ
26,1),АГА)))
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
Как первое мая)