Вижу цель!
11.10.2021 11:12
Мы все большие молодцы, что выбрали этот путь! Путь к красоте и
здоровью. Для каждого из нас этот путь был нелегким, но таким
сладким и мотивирующим. Каждый отвоеванный килограмм для нас, как
маленькая награда и поощрение. Продолжаем в том же духе, верим в
себя и да, ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТСЯ! 
2
5
Вижу цель!
11.10.2021 10:45
Сегодня международный день девочек. Поздравляю вас. девченочки) В
душе каждой женщины живет маленькая девочка. Мужчины, не скупитесь
на теплые слова для нас в этот день. Нам очень приятно слышать
комплименты от любимых) 
Вижу цель!
01.10.2021 19:26
1
2
Вижу цель!
05.09.2021 22:12
Добрый вечер, друзья. Недавно сохранила себе эту мотивашечку, и мне
она очень помогает. Спешу поделиться с вами, ведь мы здесь все в
одной упряжке. Желаю каждому меняться к лучшему, ставить цель и
добиваться ее. Пусть этот путь будет максимально легким. И всегда
помни - ты можешь все! 
4
7
Вижу цель!
24.08.2021 11:33
Я очень люблю печь. Раньше пекла часто пироги, пиццы,хлеб и пр. И
вот, перейдя на пп, необходимость ушла. Теперь пирогов не ем, но
руки скучают по тесту. 
5
48
Вижу цель!
22.08.2021 22:38
Всем привет!
Давно не заходила, так, как была в недолгом отъезде. И, знаете, ли - расслабилась. Полезли мои килограммы вверх. Вот в раздумиях делать разгруз или не нет. А пока полюбуйтесь моим кафешным завтраком. Букетик из вереска ароматный и целебный. 
Давно не заходила, так, как была в недолгом отъезде. И, знаете, ли - расслабилась. Полезли мои килограммы вверх. Вот в раздумиях делать разгруз или не нет. А пока полюбуйтесь моим кафешным завтраком. Букетик из вереска ароматный и целебный.
3
5
Вижу цель!
08.08.2021 18:20
Всем привет.
Сезон арбузов и кукурузы подорвал мою непоколебимую веру в ПП. Ну, жизнь она такая, и, как говорится, ничто человеческое мне тоже не чуждо. Но, житейские ошибки нужно исправлять, поэтому я второй день на "детоксе".
К нему (детоксу) многие относятся по разному. Я нормально его переношу (ну, в принципе, он второй в моей жизни). Готовить легко, кушать еще легче, голода нету. Планирую пройти все 7 дней. Пожелайте мне удачи. Спасибо)
Сезон арбузов и кукурузы подорвал мою непоколебимую веру в ПП. Ну, жизнь она такая, и, как говорится, ничто человеческое мне тоже не чуждо. Но, житейские ошибки нужно исправлять, поэтому я второй день на "детоксе".
К нему (детоксу) многие относятся по разному. Я нормально его переношу (ну, в принципе, он второй в моей жизни). Готовить легко, кушать еще легче, голода нету. Планирую пройти все 7 дней. Пожелайте мне удачи. Спасибо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
80
|
129.8 | 13.8 | 6.9 | 2.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
20
|
67.9 | 2.4 | 1.2 | 11.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 260 | 344 | 22 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
40
|
64.9 | 6.9 | 3.5 | 1.2 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
20
|
67.9 | 2.4 | 1.2 | 11.9 |
| Итого | 201 | 378 | 26 | 23 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Свекла (Запекание) |
100
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Морковь (Запекание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 241 | 24 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 295 | 83 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Брокколи (Варка без слива) |
100
|
32.6 | 2.8 | 0.4 | 3.8 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 385 | 241 | 28 | 8 | 11 |
| Итого за день | 1566 | 1289 | 102 | 53 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Вижу цель!
23.07.2021 15:56
Разъясните мне, пожалуйста, куда деваются набранные балы, почему их
сначала много, а потом счет идет в сторону уменьшения?
Спасибо за ответы.
2
31
Вижу цель!
21.07.2021 23:23
Здравствуйте, мои дражайшие коллеги по цеху).
Давненько я не писала постов, в виду внезапно образовавшегося отдыха на животворящих землях Турции с ее чудесным шведским столом, под общеизвестным названием Аll inсlusive.
Целых 4 дня боролась с соблазном, отведать восточных сладостей и "лизнуть" коктейльчики. На пятый в моей тарелке понемногу начали появляться пироженки (для пробы, честно), а в руках редкие бокалы с цветной жидкостью (скорее для фотосесий).
Калораж, конечно, я не считала, ибо что это за отдых, но тарелку наполняла овощами, большим количеством зелени и, естественно мясом и рыбой. Плюс много ходьбы и плавание.
Средиземное море и горы Турции - это волшебная сказка. Отдых провела активно - походы в горы, рафтинг, танцы и пешие прогулки. В результате весы меня порадовали.
Довольная собой возвращаюсь к прежнему образу жизни и подсчету БЖУ, с уже таким родным МЗР.
Р.s маленький фоотчет прилагаю) 
Давненько я не писала постов, в виду внезапно образовавшегося отдыха на животворящих землях Турции с ее чудесным шведским столом, под общеизвестным названием Аll inсlusive.
Целых 4 дня боролась с соблазном, отведать восточных сладостей и "лизнуть" коктейльчики. На пятый в моей тарелке понемногу начали появляться пироженки (для пробы, честно), а в руках редкие бокалы с цветной жидкостью (скорее для фотосесий).
Калораж, конечно, я не считала, ибо что это за отдых, но тарелку наполняла овощами, большим количеством зелени и, естественно мясом и рыбой. Плюс много ходьбы и плавание.
Средиземное море и горы Турции - это волшебная сказка. Отдых провела активно - походы в горы, рафтинг, танцы и пешие прогулки. В результате весы меня порадовали.
Довольная собой возвращаюсь к прежнему образу жизни и подсчету БЖУ, с уже таким родным МЗР.
Р.s маленький фоотчет прилагаю)
3
15
Вижу цель!
07.07.2021 17:45
Мой вчерашний рацион. Не умею я еще на 100 процентов
составлять его, но стараюсь изо всех сил, вечером начинается
жор - тревожный симптомчик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 9% жирности |
53
|
89.6 | 9.5 | 4.8 | 1.6 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 240 | 356 | 21 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 160 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
67
|
55.6 | 2.1 | 0.2 | 9.4 |
| Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
5
|
17 | 0.6 | 0.3 | 3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 470 | 81 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 260 | 180 | 3 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
115
|
110.4 | 25.9 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Булгур, приготовленный |
68
|
56.4 | 2.1 | 0.2 | 9.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
28
|
66.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Итого | 496 | 397 | 53 | 2 | 22 |
| Итого за день | 2738 | 1476 | 161 | 33 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
