Вижу цель!

30.05.2021 20:35

Дневник питания за 30.05.2021

Сегодня последний день весны, входим в лето тепло одетыми, еще есть время сбросить несколько ненависных килограмов.
Лето - пора надежд и поездок🙂. Свежие овощи и фрукты, отдых, море и солнышко.
Я очень его люблю. А вы где планируете свой отдых?😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Овсяная крупа (Запекание)	25	82.5	3	1.5	14.3
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	270	368	31	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Варка)	65	50.9	9.8	1.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	165	61	10	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	375	74	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	70	50.4	1.4	0.3	10.6
Булгур, крупа	20	68.4	2.5	0.3	12.7
Кабачок (Варка без слива)	80	18	0.5	0.2	3.4
Лосось атлантический (семга) (Варка)	85	113.1	14.6	6.1	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Морковь (Варка без слива)	22	7.2	0.3	0	1.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	474	305	20	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	150	1.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	172	96	2	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	150	52	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	3	7.3	0.2	0.1	1.4
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	291	289	34	13	7
Итого за день	1897	1249	100	49	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Арина 30.05.2021 20:48

Я уже выбрала даты отпуска, но похоже остаюсь на суровом Урале😄 надеюсь, что дождливый г.Пермь не подведёт и июль будет 🔥
А если подведёт, ломанемся путешествовать с мч)!

Вижу цель! 30.05.2021 21:47

Арина, да, вам нужно отдыхать от сурового холода). Желаю вам приятного путешествия с молодым человеком, в тёплые края и пусть оно будет незабываемым. А еще желаю ласкового солнца и массу впечатлений🙂😉

Svetlana Moskvicheva 30.05.2021 22:20

Какая милота-красота! Очень красивые фото. Обожаю красные грейпфруты! В детстве помню они были жутко кислые и горькие, а сейчас сладкиееее!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.05.2021 22:22

клевый завтрак Дарю цветочек

Вижу цель! 31.05.2021 07:28

Svetlana Moskvicheva Совершенно верно, и совсем не горькие)

Вижу цель! 31.05.2021 07:28

Svetlana Sergeevna★, спасибки)

Арина 31.05.2021 08:33

Вижу цель!, спасибо большое!) взаимно🤗 у вас уже конкретные планы на лето?

Вижу цель! 31.05.2021 09:08

Арина, да, я люблю Турцию)

Арина 31.05.2021 10:32

Вижу цель!, ооо завидую белой завистью😋 я была там один раз (в Алании) , но в полном восторге! Обязательно вернусь туда ещё раз.

Вижу цель! 31.05.2021 10:43

Арина, даа там бомбезно, Турция - неповторимая страна я люблю путешествовать горы и море, что еще нужно для счастливого отдыха? А в каком отеле вы в Алании были, не в Утопии случайно?

Арина 31.05.2021 10:49

Не, не в Утопии) мы летали по горячей путевке в Мунлайт вроде. Но и в горах побывали, и в пещере, и по крепости походили. Фотки до сих пор греют.

Вижу цель! 31.05.2021 10:54

Арина, очень красиво и тянет прямо, мы из-за пандемии не полетели в Стамбул ни в прошлом году ни в этом, мы хотим именно весной на тюльпаны, ведь тюльпан - не голландский цветок, как принято считать, а турецкий. Но, безусловно, в Стамбуле не только тюльпаны))) Но эта поездка помимо отдыха на море)

Арина 31.05.2021 12:01

Вижу цель!,пусть все свершится Ok!

Kat 31.05.2021 13:32

Вижу цель!, а вы их в чистом виде едите или напитки готовите?

Kat 31.05.2021 13:34

Арина, и нас теперь тоже греют))))

Арина 31.05.2021 15:35

Kat, всем 🌅😀 и срочно. А то погода не радует( первый день лета вот вот, у нас опять до +3 ночью(

Вижу цель! 31.05.2021 16:07

Арина, спасибки)

Вижу цель! 31.05.2021 16:09

Kat, вы про греи? Можно смузи, но я люблю только свежие, кстати чистить от белой шкурки их нельзя, там все питательные вещества и те, которые нас "худят".

Вижу цель! 31.05.2021 16:09

Арина, печально, но, как говорится, у природы нет плохой погоды)

Kat 04.06.2021 11:59

Вижу цель!, хм. Ну, не со шкуркой же их есть?
А вы смузи не с молоком/ мороженым готовите? Просто фрукты в чистом виде?
Я обычно просто грейпфрут выдавливая и бросаю в воду. Ну, что-то должно же и из кожуры полезное выделиться)

Вижу цель! 04.06.2021 14:11

Kat,нет, конечно не со шкуркой, но с белыми перепоночками, и это обязательно условия для "похудательного" эффекта))). Я ж на активном молока не ем. Грей люблю исключительно в чистом виде в клетчаткой и горьковатостью, хотя я ее не чутствую)