Елена_Дракон
28.02.2022 17:21

Дневник питания за 27.02.2022

Дневник за воскресенье. Курица и говядина сделали своё дело - белки с превышением. Жиры в норме, углеводы тоже. Была бы красота, если бы не превышение общей калорийности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена черного тмина
3
10 0.6 1 1
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Салат&помидор
100
61 1.8 4.3 4.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
87
80.9 2.2 0.1 16.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100
195 28.6 8.1 0
Аджика
1
0.6 0 0 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
12
23.8 0.8 0.1 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Миндаль
1
6.1 0.2 0.5 0.1
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп_вермишелевый
100
74.2 5.7 2 7.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат&помидор
100
61 1.8 4.3 4.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4
Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, запеченный
167
287.2 44.8 10.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
67
62.3 1.7 0.1 12.7
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
225
150.8 1.1 0.9 34.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Lika 28.02.2022 17:46
ух ты, какое разнообразие сьедобных вещей! утащила к себе
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги