Ирина Макс

19.08.2024 11:59

Дневник питания и тренировок за 19.08.2024

Сегодняшний рациончик. :D
Встала рано, решила попасть в Леруа Мерлен - там комнатные растения продаются, а я хойи на сайте присмотрела.
Туда на автобусе, да села случайно на тот, что вкругаля едет, получилась экскурсия по городу, а заодно посмотрела на места, где я раньше жила.
Купила одну малипусенькую хойку триколор с узкими, длинными листочками. У меня такой нет.
Обратно шла пешком, получилось 9,3 км. Пришла и поздно позавтракала.
Отличное настроение!
Всем того же! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1450	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	230	232.1	9.6	2.5	42.7
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Куриная гузка	76	209.8	14.8	16.7	0
Ветчина варёная рубленая "Барская люкс" из м/пт., Дзержинка	86	77.4	11.2	3.4	0.9
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Огурец без кожуры	161	16.1	0.9	0.3	2.4
Эскимо Суфле Пломбир в Бельгийском Шоколаде [Чистая Линия]	80	248	2.6	17.6	19.2
Итого	749	917	50	49	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Каша пшеничная в пакетиках	200	136.8	4.8	0.6	28.2
Сельдерей черешковый	50	11	1.9	0.1	2.1
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	712	461	16	21	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель строганина	80	118.4	16.6	5.3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец без кожуры	104	10.4	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	50	11	1.9	0.1	2.1
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Яблоко	34	16	0.1	0.1	3.3
Соус Табаско с остым перцем	11	1.3	0.1	0.1	0
Соус Унаги	6	8.4	0.1	0	2
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Итого	725	354	28	12	31
Итого за день	3636	1740	94	83	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено 15500 шагов или 9,3 км прямо с утра. Пойду ли куда ещё - не знаю. Дома не сидится это факт!
Итого дистанция 14 км

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	Итог
Дистанция	9300	1500	1600	1600	14000
Количество шагов
Время
Вес отягощения		3	6	6.2	5
Перепад высот	10				10

Результаты за день

Энергозатраты: 547 ккал

Дистанция: 14000 м

Вес отягощения: 5.1 кг

Перепад высот: 10 м

Ветер на ветвях 19.08.2024 12:08

Подскажите, рыжиковое масло
почкму у вас внутри такое отклонение в витаминах, я смотрел и тут у нас и на других сайтах о его пользе, но там все много скромнее в витаминах.
Заранее спасибо

Ирина Макс 19.08.2024 12:18

Ветер на ветвях, Рыжиковое масло было в базе МЗР. Создано Пользователем. С какого сайта взята информация мне не известно, но указано, что полный состав, значит человек этим занимался.

Валентина 19.08.2024 12:21

Ничего себе сколько прошла, умница, Ирочка! Скоро мышцы станут больше, 💯 процентов! Такая активность👍

Юджин (кето+ИГ) 19.08.2024 12:27

Вы, конечно, очень упорная. Всегда были такой или последние годы жизненные обстоятельства заставили измениться? Надо подумать

Ирина Макс 19.08.2024 12:27

Валентина, веса поднимать нельзя, так я при ходьбе машу руками, в надежде, что отёк с руки будет уходить, а так одна рука тоньше, с оперированной стороны толще - лимфостаз. Ходьба меня спасает. Для меня сейчас это - самое лучшее.

Ирина Макс 19.08.2024 12:28

Юджин (кето+ИГ), я всегда такая. Не зря мужскую специальность освоила без отрыва от основной работы. Широкая улыбка

Ох! Вы бы ещё видели, как я на крутых горах мужиков на велосипеде обгоняла! Велосипедист на горке впереди меня как красная тряпка для быка! Сумашествие

Такая я - упёртая! Извини!

Юджин (кето+ИГ) 19.08.2024 13:10

Ирина Макс,у Вас когда-нибудь был свой бизнес?

Ирина Макс 19.08.2024 13:19

Юджин (кето+ИГ), во время перестройки было ИП. Расписывала доски для интерьера. Налоговая замучила с отчётами сколько кистей и красок потрачу и я бросила это дело. Так они меня потом ещё 2 года мурыжили, я должна была приходить и доказывать, что я ничем не занимаюсь.

Юджин (кето+ИГ) 19.08.2024 13:25

Ирина Макс,с Вашим упорством могло бы многое получиться. Сейчас, конечно, вообще не время бизнес затевать, наоборот, но всё же кто знает. Извини!

Ирина Макс 19.08.2024 13:33

Юджин (кето+ИГ), нет, мне уже не по возрасту, не хочу нервничать и куда-то рваться. Я спокойная и мудрая Тортилла. Извини!

Валентина 19.08.2024 13:40

Ирина Макс, ходьба для всех хороша!

Ирина Макс 19.08.2024 13:42

Валентина, особенно для похудевших... Хихикаю

Юджин (кето+ИГ) 19.08.2024 13:46

Ирина Макс, С улыбкой

Светлана 19.08.2024 14:46

А я сегодня до обеда еле дожила. Очень скудно завтракала, на тренировку наконец-то пошла после двух месяцев отпуска. Вот сейчас тоже пешком до банка хочу дотопать и назад.

Ирина Макс 19.08.2024 14:49

Светлана, а я поздно завтракала, теперь обедать не хочется. Пью кофе и думаю, что сделаю обедо-ужин.

Светлана 19.08.2024 14:52

Ирина Макс, тоже хорошо. Дефицит получается опять

Ирина Макс 19.08.2024 14:55

Светлана, он у меня сейчас 553. Многовато для поддержания, но увеличивать порции не буду.