Ирина Макс
14.12.2025 00:09
Дневник тренировок за 13.12.2025
Вчерашний рациончик. :)
Работа была срочной. Ходить много было некогда, поэтому прошла всего 3 км на дорожке.
Работа была срочной. Ходить много было некогда, поэтому прошла всего 3 км на дорожке.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Сыр Брест-Литовск Легкий 35% |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая |
70
|
133.7 | 12.6 | 9.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| пирог постный с вишней |
106
|
191.4 | 2.9 | 0.3 | 43.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 483 | 729 | 40 | 29 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Рассольник с курицей на индюшином бульоне 2025 декабрь |
400
|
157.6 | 8.4 | 5.6 | 15.2 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Кабачковая икра 2025 моя декабрь |
200
|
193.8 | 3.2 | 11.4 | 19.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 748 | 523 | 27 | 27 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из топлёного молока |
160
|
105.6 | 4.6 | 6.2 | 7.5 |
| Яблочный брауни. |
150
|
153.5 | 9.2 | 7.1 | 12.5 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
30
|
13.5 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 570 | 409 | 15 | 14 | 52 |
| Итого за день | 3501 | 1670 | 84 | 70 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_______________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
210 |
210 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 80
Скорость: 6
7
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2025 10:48
Трудоголики они такие. Нам хлеба не надо, работу давай🚩
Валентина
14.12.2025 12:44
Ирина- наша Пчёлка! Истинное сокровище для человека- умение
трудится! 🤩❣️🌹 
Ирина Макс
14.12.2025 14:40
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), без работы скучно! 
Ирина Макс
14.12.2025 14:40
Валентина, трудиться в удовольствие!
Алин@
14.12.2025 15:39
🏮🌝🎄 Ирина, вместе с тобой радуюсь успехами в работе , заказами и
выполнениями в срок🥰😍❤️ 
Ирина Макс
14.12.2025 16:00
Алин@,
Работаю, очень рада, что есть работа и я нужна в свои почти 70 лет.
Алин@
14.12.2025 16:02
Ирина
Макс, да, это прекрасно👏😘🌹
Новые рецепты
Салат крабовый постный
100.2
6.4
2.8
12.4
12
Карри с курицей,цветной капустой и брокколи
119.6
9.4
6.9
4.6
0
Ачма
178
16
7.3
11.3
6
Интересные блоги
09-12-2025
Рокфеллеру приписывают слова:
`Когда вы услышите, что об акциях рассуждает чисти...
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
07-12-2025
Завтрак на 900ккал….упс…
Лучшие рационы
