Дневник питания за 19.11.2024

Вчера все так шло хорошо, все взвешено подсчитано, но! Но к концу рабочего дня начала голова ощущаться, ну а когда доехала до дома началась мигрень. Пришлось пить таблетку. Дальше уже ничего не считала, пошло всякое, лишь бы голова не болела. Сегодня настрой рот фронт✊✊✊! Сегодня выходной, даст бог все взвешу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боковник белужий холодного копчения	50	114	9.1	8.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Яйцо куриное (Жарка)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	20	28.4	1.8	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	30	3.7	0.2	0	1
Морковь	17	6	0.2	0	1.2
Перец сладкий зеленый	14	3.8	0.2	0	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	407	377	23	18	28
Итого за день	407	377	23	18	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана? 19.11.2024 10:54

Рот фронт и мне нужен... в смысле закрыть рот, а то вес встал... ибо, нефиг арахис на ночь есть

Майя 19.11.2024 10:55

Светлана?, я вчера арахис на ночь ела с кофе

Светлана? 19.11.2024 11:03

Майя, нее... я больше не буду С улыбкой

зараза прям какая-то, этот арахис, как семечки.. надо вообще его не покупать. Да и на ночь мне его не стоит, утром горечь во рту, видимо желчный не справляется. так что, ротфронт.

Лариса Лямина 19.11.2024 12:37

Майя 19.11.2024 16:13

Лариса Лямина, 🙏

Olga1959 19.11.2024 20:03

Рот фронт, как вы обозвали день, это что значит🤣

Майя 19.11.2024 20:11

Olga1959, это значит: вихри враждебные взвейтесь над нами🤣

Ferris wheel 19.11.2024 20:16

Майя, а я думала "но пасаран". Желаю улучшения самочувствия.

Майя 19.11.2024 20:23

Ferris wheel, 😂 благодарю

Olga1959 19.11.2024 20:28

Майя, ха ха!

Елена 19.11.2024 20:52

Я каждый день так себе говорю. Но иногда тоже срываюсь. 😒

Майя 19.11.2024 22:46

Елена, и у меня так бывает и что?! Не распускать себя, держать себя в форме- это дорога на всю жизнь. Так что и снова и снова и снова!…

Елена 20.11.2024 00:28

Майя, вот и держусь за эту мысль, т.к. если бросаешь, то набираешь моментально. А по молодости не так было. 😒

Елена Иванцова 20.11.2024 05:53

Расчет КБЖУ
РАСЧЕТ БЖУ:
*Нормальный вес: рост в см минус 110 у женщин, рост в см минус 100 у мужчин.
Белок :1,5-2 гр на кг нормального веса* у женщин, 1,8-2,5 гр у мужчин
Жиры: 0,8-1,5 гр на кг нормального веса
Углеводы:
Для ИМТ 24-35: 2-2,5 гр на кг нормального веса.
Для ИМТ выше 35: 3 гр на кг нормального веса.

Майя 20.11.2024 08:45

Елена Иванцова, 👍