Дневник питания за 27.07.2021

Всем привет! Вторник - полет нормальный. Жиров и углеводов немного не добираю сознательно пока. Ну вот такой у меня каприз.:скучно: Что-то мне хочется чуть-чуть посчитать периодами побольше, не сутками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Кабачки жареные	204	142.4	2.4	7.8	15.1
Итого	507	197	2	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса с курагой и изюмом	100	151.4	10.1	1.4	25.3
Итого	100	151	10	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Жульен	150	137	19.2	5	3.9
Итого	200	289	25	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	3	0.6	0	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай мятный	270	3.8	0.3	0	0.8
Итого	503	95	2	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень жареная	180	307.1	32	18.5	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	195	341	32	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Чёрный с Лесными Ягодами [Lipton]	250	2.5	0.3	0	0.3
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Рыбий жир, сельдевый	3.2	28.9	0	3.2	0
Итого	1403	28	0	3	0
Итого за день	3158	1106	73	44	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.07.2021 00:56

а вот жиров не желательно недобирать...гормональный все же Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2021 05:57

Леся, может у вас рост и вес больше?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2021 05:59

Правильно, Svetlana Sergeevna★.

Наталья 28.07.2021 12:26

Svetlana Sergeevna★, Ну я ж не собираюсь их систематически не добирать. Сегодня немножко недобрала, завтра немножко перебрала...))) Просто пришло в голову, что не стоит так уж маниакально строго выполнять дневную норму ежедневно. Тем более, что у меня случаются переборы. Если день-два не добрать жиров, гормональный фон не слетит с катушек, это точно.

Наталья 28.07.2021 12:28

Леся, Ну, я сама маленькая очень.) 156 см, вес около 56-58 кг. И я еще вручную снизила себе нормы и энергозатраты на 10% от рассчитанного программой. Так как на практике с посчитанными автоматически нормами мне было некомфортно.

ИринаГол 28.07.2021 12:28

Наталья, я уже тоже задумалась про ежедневное/не ежедневное... С улыбкой

Денис Павлов 28.07.2021 13:39

Леся, ага,
- я - 90-60-90!
- грудь-талия-бедра?
- рост-возраст-вес С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2021 14:07

Леся, два года назад я начинала с 156/85. Теперь 156/64. Калораж мне тоже не сразу 1220 дана была. Снижается вес, убавляет программа и калории. Ваше дело следить за весом, и вписывать изменения. Иначе нахождение тут смысла не имеет. Можно и раз в неделю, но взвешиваться надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2021 14:31

Леся, ах, не запомнила вас ещё. Сантиметр может надо?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.07.2021 20:19

ГалинаЯ,