Дневник питания за 02.08.2021

Привет! Понедельник - полет нормальный. Гречки с грибами от души наготовили, будем неделю питаться только гречкой.))) Закупилась витамином D. В таблеточке 125% дневной нормы. Попью месяцок каждый день, потом через день, наверное, буду... Никто не знает, что будет, если витамин D все время употреблять понемножку? Вроде слышала, что он у всех, кто значительно выше экватора, всегда в большом дефиците...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Яйцо с кабачком	260	261.3	20.8	16.1	8.1
Витамин D3 500ME	1	0	0	0	0
Итого	563	316	20	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Семена льна	2.5	13.4	0.5	1.1	0
Итого	122	59	1	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедра куриные жареные	80	182.2	13	13.9	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	230	198	14	14	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с грибами и луком	300	304.5	13.5	8.1	44.1
Итого	300	304	13	8	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенка свиная в подливе	50	58.6	6.2	3.3	2.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	280	197	10	9	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3295	1076	59	49	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 02.08.2021 23:38

Добрый день! По поводу витамина … профилактическая ежедневная доза 5 капель водорастворимого аквадетрима. По поводу таблеток нужно смотреть сколько там действующего вещества

Майя 02.08.2021 23:44

Он сейчас и у экватора в дефиците 😂 все на машинах, под кондиционерами. Сначала сдать кровь на д3. Потом решишь в какой дозе пить

Юджин (кето+ИГ) 02.08.2021 23:51

Вы всё верно слышали о гормоне, а не витамине D3, т.к. витаминами считаются амины, которые не вырабатываются организмом, а только получаются из вне. То что пишут на многих упаковках, мягко говоря, не верно в особенности для не особо солнечных регионов. Пишут 400-600 МЕ, а реально минимум 2000-4000 ме необходимо. При реальном недостатке до 30к МЕ. Я не назначаю, а просто поясняю. Назначать должен лечащий врач. Передоза от Д3 не бывает...

Александра 03.08.2021 01:01

Eugeen Shishkin, абсолютно согласна!

Олег 03.08.2021 05:36

Мне врач прописал 10 капель в сутки.Пью их почти два месяца.

Mushkanchik 03.08.2021 10:19

Те, кто незначительно выше экватора, и кто живет в очень уж солнечных странах, все равно страдают от нехватки витамина Д, как оказалось. Врачи объясняют это грязным городским воздухом. Мое предположение- люди просто сидят весь день в офисе или дома, отсюда и нехватка витамина Д.

Алена 03.08.2021 10:25

Пью летом 5000 МЕ, зимой 10000 МЕ, но у меня дефицит по результатам анализа + К2.

Наталья 03.08.2021 12:13

Татьяна, Спасибо. Буду иметь ввиду.

Наталья 03.08.2021 12:14

Майя, Это самый правильный подход, вы правы.

Taтьяна 03.08.2021 12:16

Этот витамин всегда в дефиците, вы правы, я пью 10 тыс единиц, но слышала при некоторых заболеваниях Доктор Берг говорит о 30-40 тыс единиц

Наталья 03.08.2021 12:18

Eugeen Shishkin, Спасибо за пояснение! Мне тоже кажется, что до передоза D3 нереально обпиться. Лучше, конечно, к врачу сходить. Но пока так, самоназначила.)

Наталья 03.08.2021 12:19

Олег, Понятно, спасибо.

Наталья 03.08.2021 12:21

Mushkanchik, Конечно, человеческий организм изначально не предназначался для существования почти все время в помещении.) Ну что делать, будем компенсировать таблеточками.

Наталья 03.08.2021 12:22

Алена, Спасибо, что поделились. С улыбкой

Буду иметь ввиду.