Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

21.10.2021 17:49

Дневник питания за 21.10.2021

Сегодня оказывается наш день,или уже не наш конечно ,мы же другие,не такие.Вот сегодня на работе заказали роллы и как вы думаете ,Я присоединилась конечно!,очень понравились острые с угрем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	216	324	16	19.7	20.7
Икра сельди тихоокеанской, свежая	30	22.2	2.9	0.6	1.3
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	89	141.2	11.4	10.3	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1048	569	32	37	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	440	100	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)	104	127.2	17.2	6.5	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Печень трески	22	95	1.6	9.5	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Роллы с тунцом	60	68	9.5	2	2.9
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]	68	122.4	3.4	4.8	17
Итого	579	469	34	23	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori]	1	16	1.3	1	2
Итого	5	16	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Щи с курицей	390	166.9	16	6.2	11.7
Шиповник	30	32.7	0.5	0.2	6.7
Боярышник кроваво-красный	35	21.7	0.4	0	5
Баклажан (Тушение)	140	30.6	1.6	0.1	5.7
Итого	895	254	18	6	29
Итого за день	3037	1436	88	69	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Елена (имт 23.9) 21.10.2021 17:51

С угрем мои любимые, хотя и не самые полезные))

Olga1959 21.10.2021 18:10

Елена, я тоже подумала там всетаки крема больше и наверное майонеза

Алин@ 21.10.2021 18:11

красотень

Хорошо

и не скучный рацион, Идея

Идея

а роллы с угрём, кто же от этого отказывается Дарю цветочек

Дарю цветочек

Браво!

Елена (имт 23.9) 21.10.2021 18:13

Olga1959, Просто сам угорь копчёный, когда лосось, тунец сырые)

Olga1959 21.10.2021 18:14

Ну и это тоже

Olga1959 21.10.2021 18:15

Алин@, вот и я не пожалела

Лучшие рационы

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК

Омлет с черемшой и зеленью

Автор InnaLandina

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato