Дневник питания за 19.03.2024

Купила сегодня в пятерочки камбалу, красивая с пупырашками, плавники загляденье, вкусная, плотная мясистая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	717	86	4	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис Отварной [Мистраль]	160	220.8	5	1.4	50.6
Тыква отварная по 1-210	250	65	3	0.3	12.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кисель из клюквы по 2-126	25	13.3	0	0	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	40	108	3.6	1.2	20.4
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	1545	559	14	13	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	400	344	61	9.5	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	36	97.2	3.2	1.1	18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	1366	567	67	20	23
Итого за день	3628	1213	85	35	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.03.2024 19:41

Люблю камбалу, надо себе купить, давно не ела, 🙂

Ирина 19.03.2024 20:05

Самое удивительное, что рождается камбала нормально рыбкой, но вырастает вот в такую плоскую и однобокую) у них даже глаза не сразу в одну сторону смотрят)

Olga1959 19.03.2024 21:54

Валентина, ага

Olga1959 19.03.2024 21:54

Ирина, интересно