Дневник питания за 03.12.2025

Погода сегодня опять нулевая, но слякоть и изморозь. Я ещё ходу в осеннем драповым пальто

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Капуста квашеная, консервированная	130	24.7	1.2	0.2	1.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	6	49	0.1	5.4	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	853	514	18	35	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	130	59.8	3.9	2	6.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100	121	19.7	4.1	0
Мандарин	500	190	4	1	37.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1426	551	33	16	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ЗОЖ	30	63	2.6	0	11.7
Горчица зернистая по-французски Глобус	30	48	2.1	2.9	1.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	505	348	30	11	25
Итого за день	2784	1413	82	63	115