Дневник питания за 17.08.2023

Арбуз красуется, будто кубанский!😁
Ура сливу!👍
Умнице - пять!🌹🌹🌹🌹🌹😊
Жирные кислоты хороши!

Да, а арбуз и не скажешь, что не вкусный. Но в качестве сока его можно больше употребить. Я всегда арбузы в блендере переживаю и на сетке отримають. Так получается в отход только семечки.

Таки я ж говорила это вода.
Зато после приятных этих дней вес снова бодро пойдёт вниз)
Кстати, есть ли цель и сколько до неё?

Такой слог, как у Сухова в "Белом солнце пустыни", когда он писал письмо своей жене Катерине Матвеевне 🤣👍👍👍

Мила Равно написал:
Арбуз красуется, будто кубанский!😁

Мила, вас в арбузах не проведешь, у вас на кубанские чуйка с детства). Это ж на фото он и есть. Делала для дневника другого дня, но тогда не случилось выложить. А сегодняшний магазинный - позорище, даже неохота на него пленку тратить было, сразу в блендер отправился) По кислотам ПНЖК ну никак не дотягиваю, как не подпрыгиваю. Рыбой, наверное, лучше всего, но "я подумаю об этом завтра"...

Аня написал:
Да, а арбуз и не скажешь, что не вкусный. Но в качестве сока его можно больше употребить

на фото как раз наивкуснейший, из отпуска привезенный) фото - как вкусное воспоминание) Да, в виде сока стараюсь держать себя с ним в руках)

Мария -27.6 написал:
Таки я ж говорила это вода.

ага, уже вспоминала, что "Маша была права"  (в этот раз насчет водицы). Но невероятно все же, какое количество ее может запасаться

Мария -27.6 написал:
Зато после приятных этих дней вес снова бодро пойдёт вниз)

не исключаю, что принцип "раскачки" скорости метаболизма качелями в итоге работает)

Мария -27.6 написал:
Кстати, есть ли цель и сколько до неё?

есть, в профиле написана)) А по весу не предъявляю себе никаких требований намеренно в этот раз. Ибо их было у меня)), много разных...Акцентируюсь на другом сейчас, снижение веса при этом скорее индикатор верно выбранного  направления в целом)). "Желаемый вес" вбила еще по приходу сюда для расчета дефицита по принципу "мечтать не вредно". Кстати, надо что ли, и вправду новую  "мечту" нарисовать, старая то сбылась тихой сапой

Валентина написал:
Такой слог, как у Сухова в "Белом солнце пустыни", когда он писал письмо своей жене Катерине Матвеевне 🤣👍👍👍

ой, а я даже в детстве заслушивалась его письмами к "милой Катерине Матвевне", хоть сам фильм до взрослого возраста и не смотрела от начала до конца, и  не помнила о чем он

Helen Николаевна, попробуйте тыквенные семечки 10 гр на пнжк

Helen Николаевна, Мне тоже нравиться. У меня теперь внучка Катерина Матвеевна 🤣👍

Helen Николаевна, о, моё тело может до 3 кг ловить. А если в другом климате, то там даже страшно подумать, отёки колоссальные и видимые невооружённым глазом.

Я б не назвала это раскачкой, я больше вижу в этом снижение кортизола, успокоение нервной системы и как следствие, меньше склонность к поеданию всякого, больше движения

А я когда ваши фото смотрела, честно, не увидела сколько-нибудь сильно выдающихся кг. Может лично вам и хотелось бы меньше, а выглядите очень даже стройной. Ноги так вообще худые 😀

Мария -27.6 написал:
Я б не назвала это раскачкой, я больше вижу в этом снижение кортизола, успокоение нервной системы

двумя руками за данный вывод) А вот за еду – наоборот, как раз "всякого" было дофигищи, правда как то больше по графику 3 плотных раза в день, т.к. молодые растущие мужчины голода не выносят, если на воле резвятся)) Поэтому и удивляюсь. Решила, что надо попробовать убрать перекусы.

Мария -27.6 написал:
А я когда ваши фото смотрела, честно, не увидела сколько-нибудь сильно выдающихся кг.

Так я ж вашего «поля ягода» - крепенький ладненький тяжеленький гиперстеник нормального роста, по которому всю жизнь «так то и не скажешь», что 70-80-90-. Охотно набирающий массу - хошь мышечную, а хошь жировую, в зависимости от образа жизни)) Но и на физ.активность отзывчивый и благодарный (пока не села за профессию, была вполне себе спортивной деушкой).  У меня потому и претензий серьезных к себе не было довольно  долго. За исключением молодости-глупости, когда все девочки «кровь с молоком» в астеников себя перековать пытаются. Вопросы появились когда из зеркала на меня начала смотреть глубоко беременная дама, которой я по факту никак не являлась)) Но к тому времени об одном лишь весе «плакать» было уже неактуально. Кортизолишка и инсулинишка под главенством серого кардинала по имени "хронический стресс" подло, втихую захватили всю власть)) Поэтому на данном этапе вес важен и д.б. контролируем, но объем талии меня  заботит больше. А потому  личная сверх-задача "опознать причины и обернуть вспять последствия", насколько будет возможно). Короче, "с чувством, с толком,  с расстановкой" пробуем менять отношение к себе и к жизни, а это занятие сильно надольше, чем просто похудеть "к.. на...", сами понимаете. Но уж если будет получаться и далее, адекватный вес подтянется, всему свое время...)

Леона написал:
Helen Николаевна, попробуйте тыквенные семечки 10 гр на пнжк

Леона, спасибо огромное! все время про них забываю(...

Валентина написал:
Helen Николаевна, Мне тоже нравиться. У меня теперь внучка Катерина Матвеевна 🤣👍

Ух ты, Буду теперь знать, кто на фото бабулину клубнику с удовольствием уминает

Helen Николаевна, о, я, кстати, не понимаю перекусов.

Когда-то давно, когда я верила, что надо есть 5-6 раз в день, я ела три раза плотно и два перекуса. День на 3ий мне казалось, что я лопну, что я становлюсь рабыней желудка. О блин, как вспомню, так вздрогну.
Для меня это неестественно. Только недавно разобралась откуда ноги растут. Опять же индивидуальные особенности каждого человека в частности.

Мне комфортнее загрузиться пару раз на весь бак и ехать. А кому-то надо постоянно подливать по чуть-чуть. Подружка такая есть. Обсуждали с ней сей момент. Пришли к выводу, что мне проще. Я могу долго без еды, поэтому свободна в части передвижения и тд. Ей же приходится или с собой таскать или где-то что-то перехватывать, если она вне стен дома.

Интересно чем закончится ваш опыт по исключению перекусов. Я из последнего пришла к новым выводам: организм легко способен приспособиться к новым условиям или режиму питания. Я могла бы есть 3 раза в день, но осознанно выбираю два. Люблю пустоту с утра в животе, люблю лёгкость, люблю готовить редко и редко бывать на кухне 😅

Про гиперстеника поняла. Мне понравилась мысль, что легко набрать что ММ, что жир. Вопрос выбора 🤭
А это ведь правда.. надо просто выбрать и откроются новые интересы и горизонты)

Мария -27.6, я тоже люблю прямо плотно поесть.но Когда сидела на 2300ккал и 5-6 р было тяжко.Сейчас 4 р ем и 1650 ккал Кажется.мне так комфортно.На трёхразовом сосет желудок и тошнит.

СветланаС, о, я не одна такая.
Сосёт желудок и тошнит - это значит 1000% не ваш формат.
Я завтракаю в основном в 15 (щас опять сместилось дальше, из-за не знаю чего). Второй раз часов в 20-21.
Физических симптомов не бывает в таком формате.

Пару раз было, что профукала сигнал голода (ну мне видимо комфортно с ним быть), тогда немного спазмов было в желудке. Но это максимум.

В общем мы все в осознанном возрасте и уже знаем свои привычки.

Я не топлю против перекусов, но не понимаю сама, примерив на себя однажды такой режим.