Helen Николаевна
04.04.2024 01:31
Дневник питания за 03.04.2024
"Хренасе" сказала я себе, посмотрев, сколько мне накинули
мои "трюфеля" из творога с кокосовой мукой и
какао. Ну, могло быть и хуже, если бы
вместо творога под рукой оказался бы запас шоколада, к
примеру)) Когда рабочий день выдается полностью "сидячим" у
компа, накапливается раздражение от этого, перетекающее в
зудящее желание что то без конца поджирать(. Посему ужина
практичски не случилось, что в принципе и нужно было
было перед сдачей крови на глюкозу. Всем здоровья, мира,
спокойствия:rose:
Воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1515 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый на воде, без сах |
200
|
20 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
35
|
91.4 | 3.9 | 8.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 355 | 372 | 16 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Капуста тушеная |
100
|
48 | 2.2 | 1 | 7.5 |
| Картофельное пюре (копия) |
100
|
90 | 2.1 | 2.9 | 13.9 |
| Подлива томатн |
30
|
17.8 | 1.7 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 295 | 435 | 14 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
96 | 4.4 | 2 | 15 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 457 | 254 | 7 | 3 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с какао НН |
180
|
357.1 | 26.8 | 17.1 | 22.3 |
| Смородина, красная и белая |
70
|
39.2 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Кофе молотый на воде, без сах |
200
|
20 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 480 | 536 | 29 | 18 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
63
|
60.1 | 13.7 | 0.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 73 | 80 | 14 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3175 | 1693 | 82 | 68 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Игорь Фатерин
04.04.2024 02:44
что красиво и вкусно..все высококалорийно и вредно..аксиома..
Светлана.
04.04.2024 06:04
Эх.Я бы себе в такой вкуснятине тоже не отказала бы.
Алла
04.04.2024 09:14
Мне кажется не так уж и много! И довольно полезно, с творогом то и
кокосом🤔
Helen Николаевна
04.04.2024 12:23
Валентина написал:
Зато какие красивые
Валентина, спасибо
. Да, МЗР в этом
плане вдохновляет иногда
, на
всеобщее обозрение месиво в миске не выложишь)
Helen Николаевна
04.04.2024 13:36
Игорь Фатерин написал:
что красиво и вкусно..все высококалорийно и вредно..аксиома..
Игорь Фатерин, ну, я бы за аксиому не утверждала, теорема в лучшем случае
. "Все
есть яд и все есть лекарство. Разница в порции". Прямо жалко
становится еду - люди разъедаются, меру потеряв, а еда виновата во
вредности. Так
то можно и шпинатом отравиться, если ведрами есть, он тоже,
кстати, вкусный, и совсем некалорийный, но
довольно биоактивный). Или квашеная капуста - низкокалорийная
и не сказать, что красавица - по "аксиоме"
выходит "супер-фуд". Но опять приходится держать себя в
руках, не меньше, чем с салом, ибо сверх 50-100 гр в
сутки накинут столько соли, что пару дней свою красоту искать
придется в зеркале. Насчет "вкусно" так вообще сплошная
относительность). Я, увы, отношусь к тем, кому вообще редко
невкусно бывает, и даже "невкусно" не повод не
съесть.
Подруга с более здоровым аппетитом, к примеру, не ест жирную рыбу,
ей невкусно как раз из жирности. А мне одинаково вкусно и скумбрия,
и минтай, и карась - "дайте два" всего
. Насчет
красоты тоже не работает. Наоборот, иной шедевр и есть то
жалко, но надо . А так
мне моя творожно-миндальная масса одинково мила, и в виде
симпатичных "трюфелей" и неприглядной кучей в плошке,
вторым вариантом еще быстрее зайдет, ибо зачем ее в таком
виде разгядывать.
За калорийность - пром вкусняхи на уровне 400-600 кк, творог с
добавками вышел ок 200кк., просто можно было не есть почти 200
гр
, заедая жор.
Сегодня рецепт еще облегчится, так как разница межуд 5 и 9%
творогом приличная, 40кк. А вкусно мне будет также на все
100%, чего я всем неизменно и желаю
Helen Николаевна
04.04.2024 13:43
Алла написал:
Мне кажется не так уж и много! И довольно полезно, с творогом то и кокосом🤔
Алла, так и есть) Но это не значит, что его нужно есть, сколько влезет
Новые рецепты
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Илюшин и Ксюшин хумус
242.1
9.3
14.4
18.9
9
Лучшие рационы
Интересные блоги
" Трюфеля", 👍😃