Дневник питания за 05.09.2021

Сегодня позволила себе пряник и малодушно не занесла его в дневник питания. Нехороший звоночек. 😥 Присоединилась к марафону по похудению к НГ. Хорошее начинание, приободряет. Ещё бы погоду чуток поправить, вообще было бы замечательно! 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	200	4	0.2	0	0.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сыр Маасдам	27	94.5	6.3	7	0
Итого	547	368	27	23	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	540	254	6	22	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	200	4	0.2	0	0.8
Omega-3 Molecularly Distilled	1	12.6	0	1.1	0
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Ёжики	100	186.5	10.2	13.6	5.7
Перец сладкий красный (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Перец сладкий зеленый (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Итого	461	255	12	15	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	140	2	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	200	4	0.2	0	0.8
Кета (Жарка)	120	135.5	21.4	5.4	0
Шиповник сухой (Варка без слива)	10	26.7	0.3	0.1	4.5
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Итого	875	266	29	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Итого	530	296	8	2	60
Итого за день	3853	1582	86	73	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 05.09.2021 20:24

Еще не поздно. Давайте, давайте, вносите свой пряник. Что это Вы тут нам дневник без пряника публикуете , не честно так. Ай-ай.

Юлия Кожуховская 05.09.2021 20:29

Галин@, йа ромашка, ничего не знаю. Пусть пряник будет воображаемый. Не было его, НЕ БЫЛО! 🤣🤣🤣

Светланка 05.09.2021 20:34

Юлия, а попы тоже не было , нет?

Татьяна 05.09.2021 20:41

Подскажите ,где можно найти пост про марафон стройности.Тоже решила к НГ сбросить пяток,другой кг.Ищу,ищу,но никак не могу найти.Может ссылку как то сбросите.

Юлия Кожуховская 05.09.2021 20:42

Светланка, спасибо, я прочувствовала всю свою неправоту. Аргумент железный! 😟

Юлия Кожуховская 05.09.2021 20:46

Татьяна, https://health-diet.ru/people/user/122740/blog/278618/ на здоровье! )

Светланка 05.09.2021 20:53

Юлия, лучше не поддаваться искушению и вносить все съедение. Так отчет обы изменении веса более точный будет, проще планировать Подмигиваю

Татьяна 05.09.2021 21:26

Юлия, спасибо

Галин@ 05.09.2021 21:39

Юлия, Ага, а потом будет " Почему я на 1500 ккал не худею". А потому что кто-то пряники не записывает)

Юлия Кожуховская 05.09.2021 21:55

Галин@, худею, ещё как худею, даже слишком. Программа показывает, что при моей скорости потери веса, у меня потребление больше 3000 калорий. А я ещё 3 кг воды, сошедшей с начала похудения и до оформления на сайте, не вносила. Надо настройки активности видимо менять.