Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
Сырники скво |
120
|
243.2 | 23.5 | 8.3 | 16.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 564 | 310 | 26 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 317 | 219 | 8 | 4 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
100
|
177 | 20.1 | 10.1 | 0 |
Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
30
|
83.2 | 2.9 | 0.6 | 16.4 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 283 | 396 | 25 | 17 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный чипсы |
50
|
60 | 1.4 | 0.2 | 12.9 |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Итого | 200 | 160 | 2 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цезарь свой |
350
|
323.8 | 27 | 20 | 9.5 |
Итого | 350 | 323 | 27 | 20 | 9 |
Итого за день | 2714 | 1421 | 89 | 56 | 130 |