Лаванда
11.03.2022 23:19
Дневник питания за 11.03.2022
Сегодня съела многовато пустых калорий и как результат на ночь
очень хочется есть. Ну прямо голод одолевает, но я терплю, не
сдаюсь. Надо скорее заснуть, но пока ни в одном глазу) спать не
хочется, а голод усиливается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кокосовое молоко |
45
|
11.7 | 0 | 1 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Хумус с паприков и петрушкой |
34
|
74.8 | 1.9 | 6.8 | 3.4 |
| Итого | 336 | 192 | 4 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
408
|
165.6 | 5.3 | 0.4 | 34.3 |
| Майонезный соус постный |
24
|
124.8 | 0 | 13.4 | 0.7 |
| Винегрет с подсолнечным маслом |
404
|
238 | 7.3 | 7.3 | 31.9 |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
153
|
642.6 | 6.7 | 21.1 | 105 |
| Гречка |
200
|
152 | 6.2 | 1.6 | 28.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
200
|
94 | 0.6 | 0.2 | 21.2 |
| Итого | 1559 | 1496 | 26 | 44 | 237 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка] |
51
|
214.2 | 2.2 | 7 | 35 |
| Итого | 51 | 214 | 2 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с подсолнечным маслом |
200
|
117.8 | 3.6 | 3.6 | 15.8 |
| Итого | 200 | 117 | 3 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2146 | 2021 | 36 | 63 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.03.2022 00:02
Держитесь! Зато завтра утром будет приятное чувство победы
Светлана.
12.03.2022 07:14
Голодному человеку тяжело заснуть.Я вообще это чувство голода боюсь
и нелюблю его очень
Ирина
12.03.2022 07:25
В таких случаях лучше что то сытное и низкокалорийное за 2-3 часа
до сна съесть, творог обезжиренный, салатик из грудки с огурцом, и
т.п.
Да, будут лишние 150 - 200 ккал, но зато избежите стресса для организма, а это при похудение важнее. Профилактика срывов.
Да, будут лишние 150 - 200 ккал, но зато избежите стресса для организма, а это при похудение важнее. Профилактика срывов.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.03.2022 07:42
светлана
давгулевич, самое странное, что час шустрой хотьбы мне отбивает
аппетит. Пробовала перед ужином круг в 5 км делать, приходила и
хотелось спать, а не есть.
Светлана.
12.03.2022 08:01
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Надо попробовать.
