Татьяна
18.01.2022 21:17
Дневник питания за 18.01.2022
Сегодня именно тот день, когда все пошло не по плану с самого
раннего утра, поэтому с рационом не сложилось. С Крещенским
Сочельником всех! Светлого вечера, счастливой жизни и стройной
фигуры всем нам!❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Круассаны, сливочные |
55
|
223.3 | 4.5 | 11.5 | 23.8 |
| Итого | 305 | 368 | 6 | 14 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
140
|
101.5 | 2.7 | 0.6 | 21.4 |
| Скумбрия соленая |
45
|
137.3 | 8.3 | 11.3 | 0 |
| Свекла (Запекание) |
90
|
32.8 | 1.2 | 0.1 | 6.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
10
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 310 | 323 | 12 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 325 | 154 | 4 | 13 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
15
|
73.7 | 4.2 | 6.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 545 | 233 | 11 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Котлетки куриные нежные |
50
|
71.1 | 11.1 | 2 | 2.2 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Итого | 623 | 322 | 34 | 6 | 32 |
| Итого за день | 2408 | 1402 | 69 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Марина 987
18.01.2022 21:39
Спасибо ,какие милые игрушки .И Вас с Крещением!
Татьяна
18.01.2022 21:44
Марина
987, благодарю 🌹😘
Olga1959
18.01.2022 21:45
Спасибо,это ваши милашки или просто фото?
Юлия Кожуховская
18.01.2022 21:48
Какие красивые куклы. Так тепло от них... Передний с фанариком мой
фаворит. 🤗
Анна
19.01.2022 14:42
С праздником вас, Таня! Всех земных благ вашей семье🙌Куколки
наимилейшие🥰
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
