Дневник питания за 06.08.2024

Вот я уже выписалась и у меня сегодня такой вот рацион.Самое вкусное это икра кабачковая собственного изготовления.Довольно калорийная так как туда я добавляла майонез тоже собственного приготовления.Умяла пол банки.Завтра умну вторую паловину🤣.
Больничный хирург продлил до понедельника и я решила завтра ехать в деревню.В лесу пошли подосиновики.Хочу в лес.Потом по плану рыбалка.Хочу посидеть на зорьке,поудить рыбку,подумать,поставить приоритеты.
Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	80	90.2	1	6.6	6.5
Кофе молотый	120	12.2	0.8	0.8	0.2
яйцо вареное	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Грудка	115	133.4	22.5	4.7	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	745	315	30	17	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась жареный	246	298.9	38.1	13.3	6.9
Арбуз	450	121.5	3.2	0.5	26.1
Кукуруза вареная	180	172.8	6.1	2.7	33.4
Итого	876	593	47	16	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	190	214.1	2.5	15.6	15.4
Яйцо вареное	82	130.1	10.5	9.5	0.6
Чай черный	290	2.9	0.3	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	682	403	13	25	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза вареная	248	238.1	8.5	3.7	46.1
Итого	248	238	8	3	46
Итого за день	2551	1550	100	63	147