Дневник питания за 22.10.2024

Всем приветик.Хотелось вчера кушать.Утром нельзя было так как ходила в поликлинику сдавать анализы.Потом решила идти пешком в другую поликлинику,надо было взять выписку для отца.Итого натоптала с утра 11 км..
Прибежала очень голодная.Пила воду что б слегка сбить голод.Но мозги не обманешь.Кричат, жрать хотим,жрать хотим 🤣.Нажарила креветок,сделала цезарь с форелью и получила удовольствие.Креветками набрала норму белка,что мне крайне редко удается сделать так как я не люблю мясо и все что с ним связано.Всем хорошего дня.А я еду в деревню.Ура.

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	90	36	1.4	1.4	4.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	470	36	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат цезарь с семгой	400	304.4	18.8	19.2	12.4
Креветки с чесноком	195	258	49.3	5.7	2.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1235	628	68	25	28

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	200	122.8	0.8	0.8	27.2
Кофе молотый	128	15	1	1	0.3
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	388	158	2	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Макароны с маслом	100	121.6	3.8	2.3	21.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Солянка	250	175	7.5	12	9.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кроль	150	240	23.6	14.7	3.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1250	827	47	38	71
Итого за день	3723	1650	120	67	136