15.04.2022 20:45

Дневник питания за 15.04.2022

Всем привет!:) Решила перейти на двух разовое питание с маленьким перекусом типа кофе с мороженым или что нибудь легкое . но до 18.00. Прогулка составила 5400ш. отвес -200. всего сброс веса составил 16,5 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Паштет из телячьей печени	35	29.9	3.3	1.1	1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Сливочный сыр улучшенный	23	79.8	2.4	7.1	1.5
Чормис (апухт)	10	20.2	2.7	0.8	0.3
Пекинская капуста	52	8.3	0.6	0.1	1.1
Итого	368	293	22	20	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цицак	10	6	0.1	0	1.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Суп грибной на грибном бульоне	250	64.8	2.5	3.3	7
Капуста тушеная с ветчиной	200	155	18	3.8	11.2
Ратафия	50	161.5	0.3	0.3	10
Гречневый плав (гречка. грибы. морковь)	100	125.6	5.1	7.1	10.2
Сельдерей	62	8.1	0.6	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Редис	32	6.4	0.4	0	1.1
Свинина, вырезка (Тушение)	35	47.2	6.5	2.4	0
Картофель (Тушение)	35	24.8	0.7	0.1	5.2
Лук репчатый (Тушение)	5	1.9	0.1	0	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	805	638	36	19	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мороженое Жемчужина России [Айсберри]	50	155	1.5	10	14.5
Итого	200	156	1	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с какао	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2173	1088	60	49	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 16.04.2022 09:19

Это как интервальное питание?

Светланка 16.04.2022 09:42

привет! круто! уже 16,5 кг по зади Хорошо

а сколько еще в планах на утилизацию поставлено? я вот тоже начала худеть... но на этой неделе мой организм не отдал ни грамма Помогите!

все из-за маленькой двигательной активности, не хватает времени на прогулки

*****Таня Березовская-Григорян 16.04.2022 12:49

светлана давгулевич,Не знаю как сформулировать по научному. Но это как бы по просьбе организма. а после 18-00 я уже давно не кушаю.

*****Таня Березовская-Григорян 16.04.2022 12:57

Светланка, да особой цели нет. у меня очень трудно определить мой идеальный вес. к примеру я свое запястье не обхватываю. кость широкая. да и сама я не мелкая. живота нет. рост 165 сейчас. мне программа выдает - 63,700 . но этого просто-таки не постижимо. в лучшие годы мой вес был 72 кг. вот к нему и буду пока стремиться. значит осталось 1,5 кг. так для сравнения мое фото с подругами. я в белом

Светлана. 16.04.2022 13:35

Я думаю вы просто крупная в кости.Я тоже.И поэтому в весе который вам предлагает программа вам возможно самой будет не комфортно Это только мое субьективное мнение.У меня рост тоже как у вас.Но у меня по плану похудеть до 80 кг. а там я буду смотреть по своему внешнему виду.

Светлана. 16.04.2022 13:36

Таня Березовская-Григорян, И я думаю это правильно.Вы молодец.Умеите слушать свой организм.

Светланка 16.04.2022 15:11

Таня Березовская-Григорян, представление о фигуре у всех разное. я примерно Вашего роста. но свой идеальный вес считаю в 52 кг. больше 58 уже жирноватой себя ощущаю