Дневник питания за 06.04.2022

Сегодня ЖОР, что утром что вечером голодная... Нет чувства насыщения 🤦‍♀️ +простудилась

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб молочный	82	239	8.2	2	47.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Винегрет по-новому	430	301.9	13.3	5.6	41.3
Яйцо куриное (Запекание)	2	146.6	12.2	10.6	0.7
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Грецкий орех	4.5	29.5	0.7	2.7	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Витамин Д3 (wellcare)	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко сухое обезжиренное	2	7.2	0.7	0	1.1
Варенье из клубники (на сах.заме)	22	7.5	0.2	0.1	1.4
Tam yağlı kaşar peyniri (binvezir)	26	91	6.2	7.3	0.1
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Итого	1869	1284	45	58	135

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат п.о.б.	356	46.3	2.1	0	11.4
Зелень разная	84	20	1.7	0.3	2.5
Tam yağlı kaşar peyniri (binvezir)	30	105	7.2	8.4	0.2
Клубника	483	198	3.9	1.9	36.2
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)	2	8.6	0.9	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко сухое обезжиренное	2	7.2	0.7	0	1.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Грецкий орех	4.5	29.5	0.7	2.7	0.5
Маршмеллоу [Rocky Mountain]	4	13.2	0.1	0	3.2
Хлеб молочный	110	320.7	11	2.6	63.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	2273	789	28	16	128
Итого за день	4143	2074	74	74	263