Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

10.01.2022 21:04

Дневник питания за 10.01.2022

Хороший рацион сегодня получился, белки зелёным, вода зелёным цветом. Самочуствие отличное, настрой есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	170	178	7.3	1.9	33
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итого	180	244	7	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	150	112.5	2.4	4.5	15.5
Курица отварная, по 2-4	140	341.6	31.6	23.8	0
Итого	290	454	34	28	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	30	18	0.9	1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	50	0	0.1	0	0
Итого	80	18	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	150	108	23.9	1.4	0
Борщ	300	99.3	6	6.3	4.5
Итого	450	207	29	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	99.3	6	6.3	4.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	5	19.9	0	0	5
Итого	665	298	27	11	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3165	1222	99	57	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса Брусенцева 11.01.2022 05:21

Хорошо, когда все хорошо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2022 05:26

Дефицит не великоват?
Чтобы худеть, нужно есть.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%