Светлана
24.09.2023 09:05

Дневник питания за 23.09.2023

Муж уехал с друзьями отдыхать в Турцию на 5 дней, а я не могу. Потому сижу грущу и ем.
Сходила подстриглась... Вот и все новости) Хотелось бы тоже где-то отдыхать:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Блины
270
423.6 13.8 8.1 73.7
Вода
2200
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
57
92.3 1.5 8.5 2.1
Соевый соус
12
6.4 1 0.1 0.5
Яблоко
205
96.4 0.8 0.8 20.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный
173
224.9 4.1 0.3 49.7
Брокколи, вареная, с солью
65
22.8 1.5 0.3 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
333
3.3 0 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Арахисовая паста, стандарт США
30
176.4 6.6 14.9 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Паста с овощами
600
473.4 22.8 5.4 81
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Арахисовая паста, стандарт США
25
147 5.5 12.4 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
283
113.2 8.5 2.8 11.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
290
156.6 8.4 7.3 13.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
17
55.8 1.2 1.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Нина 24.09.2023 09:12
А почему не можешь?)
Надежда 24.09.2023 10:07
Я представляю как Вам грустно... Еда и стрижка не сделали чуть веселее настроение?
Ирина 24.09.2023 11:39
А вы тоже можете без мужа куда-то уехать отдыхать?
Светлана 24.09.2023 13:07
Нина, работа)
Светлана 24.09.2023 13:07
Андрей,ну объективно он больше устает на работе и у него вообще нет оплачиваемого отпуска) хоть и обидно, но надо было отпустить
Светлана 24.09.2023 13:08
Надя Король, не особо, но лучше, чем ничего!
Светлана 24.09.2023 13:08
Ирина,да, когда-нибудь позже смогу))
Нина 24.09.2023 18:44
Светлана, ээхх, работа, работа перейди на Федота😁
Светлана 25.09.2023 08:54
Нина,вот уж точно))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги