Надежда
23.02.2022 17:28
Дневник питания за 23.02.2022
Небольшой недобор по белкам, но это не критично. Вот думаю, глядя в
зеркало, что меня уже вес устраивает. С другой стороны, пока
процесс идет, можно еще килограммчик - два убавить. Посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
113
|
88.1 | 1.4 | 5.3 | 8.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Итого | 423 | 615 | 25 | 21 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 155 | 116 | 1 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 155 | 232 | 28 | 11 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 55 | 3 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2343 | 1025 | 58 | 47 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.02.2022 17:33
Я тоже в той поре. Уже хорошо, но пока немного сбросим..
Татьяна
23.02.2022 20:54
Как замечательно, что уже добились своей цели👍 пару кг не
считается)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.02.2022 23:45
Здорово))
Надежда
24.02.2022 06:00
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
спасибо!
,
спасибо! 
