Дневник питания за 05.12.2022

Всем стройности, здоровья и тепла.
***
Вчера совершенно неожиданно нашелся мой фитнес-браслет, который я считала потерянным уже больше года. Бывают же чудеса. Он в сумке лежал, а сумку я убрала. Причём этот фитнес - браслет я ни дня не носила. Подарили, в сумку положила и все...
В связи с находкой решила сегодня узнать свою бытовую активность. Специально никуда не пошла, весь день дома. К половине девятого вечера по дому нашагала 3483 шага, прошла 2120 м и сожгла 67 ккал.

***
О рационе начну с завтрака. Заменила обезжиренный творог на 5%. Добавляю в 60 грамм творога 30 грамм фермерской творожной массы, 40 грамм кефира и получаю удовольствие. Съедаю вкуснющее яйцо всмятку от домашней курочки. После кофе - созревшая в яблоках хурма. Теперь только так делаю. Принесённую из магазина хурму кладу к яблокам в полиэтиленовый мешок и на полку. Через день - вкуснющие, мягкие, ни сколько не вяжущие плоды. Спасибо Наталье, научила.
На обед была вкусная лапшичка на курином бульоне и овсяноблинчик, приправленный неженкой (пюре из яблок) собственного изготовления с чаем
Ужинаем тушеной капустой с яйцом в прикуску со ржаным хлебушком и салом. Все собственного приготовления. Завершаем трапезу травяным чаем с отрубями и медом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Творожная масса сладкая 8% жирности	30	54.3	4.5	2.4	3.5
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Творожная масса сладкая 8% жирности	30	54.3	4.5	2.4	3.5
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.2	2.8
Сметана 40% жирности	3	11.4	0.1	1.2	0.1
Варенье из персиков	3	6.8	0	0	1.7
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	480	498	33	23	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	305	19	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	240	130	5	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша на курином бульоне	200	126.2	9.2	3.6	14
Овсяноблин мой	80	151.8	7.4	9.4	9
Пюре из яблок Неженка	100	61.9	0.6	0.6	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	590	345	17	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Кетчуп	25	14.6	0.5	0.1	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ржаные хлебцы	50	136.6	3.8	5.6	17.6
Сало в луковой шелухе	15	101	0.7	10.6	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	568	381	13	22	30
Итого за день	2483	1494	78	68	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 05.12.2022 20:40

Нечаянно сумку правильно обозвали!🤣

Наталья 05.12.2022 20:43

Катерина, 😹😹

Валентина 05.12.2022 20:47

Катерина, 😁😁😁 спасибо Кать. Сейчас поправлю

Катерина 05.12.2022 20:48

Валентина, ой, не надо, всё правильно написала!😄

Валентина 05.12.2022 20:48

Катерина, поправила уже 😂

Продуктовый адвокат 05.12.2022 20:59

Сумки они такие.) Куртки тоже. Думала, что 500 руб.потеряла месяц назад. За голову хваталась. Не 5 руб же. А они лееежат себе в кожанке, улыбаются, негодяи.

Валентина 05.12.2022 21:19

Женя, мой браслет точно оборжался 😁😁😁

Дарья 06.12.2022 03:15

Не знала про такой способ дозревания хурмы, спасибо. Я знаю, что если к картохе зеленое яблоко положить, то она прорастать не будет. Проверяла, работает.