Валентина

05.03.2024 20:25

Дневник питания за 05.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
Утро в городе. Позавтракала яйцом всмятку, творогом с отрубями и черным кофе с сухариками.
И пошла в бассейн, поплавала. С удовольствием. Ну, не только с удовольствием. Там еще народ был 😁 (шутка, если что).

Обедала уже на даче. Спагетти с пластиком сыра, яичница жаренная на сале, чуток зеленого лучка , и кофе с сухариками

Поужинала гречей, курогрудкой и морковкой.
Шагов нашагала 11,6 к
Пара фоток с сегодняшней прогулки

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	69	234.6	16.8	17.9	1.3
Итого	99	263	23	18	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сухари сливочные	12	47.9	1	1.3	8
Итого	472	414	50	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Сало в луковой шелухе	16	107.7	0.7	11.3	0.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	23	81.9	5.7	6.3	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	619	565	23	34	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	500	89	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Абрикосовый джем	5	13.8	0	0	3.6
Итого	310	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	620	291	30	3	34
Итого за день	2920	1650	130	73	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 05.03.2024 20:30

Какие прогулки замечательные! И рациончик классный!

Мартинка 05.03.2024 20:32

Как много ещё снега у Вас. И очень красиво! Ах!

У нас уже асфальт наполовину оттаял. Гололедица местами. Ходим с осторожностью.

Валентина 05.03.2024 20:34

Ирина Макс, гуляю - воздух просто хлебаю. Стихи получились 😁. Воздух стал влажным, весенним. Его прямо таки пить можно

ГАЛИНА Ш 05.03.2024 20:35

Еда вроде самая обычная, а выглядит очень аппетитно🌹Валюша, вы печетеиз ржаной муки, может у Вас рецепт похожий есть. Мама пекла такие ватрушки из ржаной муки с творогом. Рецепт теста не зная, вроде на сметане. А спросить уже не у кого. Нет моей мамы

Валентина 05.03.2024 20:37

Мартинка, снега очень много в этом году. И мне, как обычно, не верится, что вся эта огромная масса снега возьмет и быстренько растает 😊.
В городе, кстати, снег уже начал таять. И там (в городе) наступает пора грязи. Она вытаивает из под снега, и в такую пору мне ходить по улицам даже как то брезгливо. Но в нашем лесу чистота и красота.

Валентина 05.03.2024 20:39

ГАЛИНА Ш, я частенько просто на глаз намешиваю тесто, как получится. Чаще получается 😊, чем нет. Думаю, что ватрушки из ржаной муки с творогом - очень вкусно. Надо попробовать. Спасибо за идею

Олька 05.03.2024 20:55

ГАЛИНА Ш, из ржаной муки калитки очень вкусные, начинка может быть разная, мне картошкой нравятся, с рисом тоже вкусно ☺️

Мартинка 05.03.2024 21:01

Валентина, да, грязь бывает там, где открытый грунт. На асфальтированной дороге чисто. С улыбкой

Валентина 05.03.2024 21:17

Мартинка, у нас на газонах очень много разного неприятного вытаивает. Потом убирают, конечно.

Валентина 05.03.2024 21:18

Олька, я шанежки пеку. В принципе, те же калитки

Мартинка 05.03.2024 21:31

Валентина, и у нас, бывает.

ГАЛИНА Ш 05.03.2024 21:36

Олька, Оленька хоть примерно рецепт, если знаете. Я даже не представляю, что она туда клала. Кажется сметану. Тесто такое странное было, как пластилин. Не хочется продукты перевести

Олька 05.03.2024 21:46

ГАЛИНА Ш, я у мамы уточню и обязательно напишу

ГАЛИНА Ш 05.03.2024 21:47

Олька, заранее спасибо, В тырнете рецептов много, хочется проверенный.

Олька 05.03.2024 21:55

ГАЛИНА Ш, по моим ощущениям тесто на калитки похоже на классическое тесто для пиццы, только с ржаной мукой, я пиццу люблю с такой печь (вместо пшеничной - ржаная с отрубями). Вода, соль, сахар (чуток), мука, оливковое масло. Предполагаю, что в калитках масла нет. Начинка негустая должна быть и ее обычно смазывают сверху яйцом со сметаной. Я спрошу

ГАЛИНА Ш 05.03.2024 21:57

Олька, не, там точно сметана основой была. Это я помню. И слепила она их странно квадратными Начинка обычная, творог с яйцом. Вот даже про сахар не помню.Могла бы записать, не помню потому, что сама не пекла. Мама знатная кулинар ка была. Некоторое её блюда я и не пробовала делать. Она для закуски из курицы шила куриные кожи в форме курицы. Я так не умею. 😃

Ирина Макс 05.03.2024 22:25

Валентина, я всё время помню про розовые щёчки... Ok!

Олька 05.03.2024 22:32

ГАЛИНА Ш, ничего себе, курица, сшитая из ножек 🙂

ГАЛИНА Ш 05.03.2024 22:36

Олька, Оленька из кожи. Когда кожу с курицы снимала, она рвалась. Ну вот из двух куриных кож у неё одна целая получалась. Она её фаршем набивала, запекала и нарезал в качестве закуски. На блюде была вроде целая курица.

Валентина 06.03.2024 08:17

Это фото рассвета? Божественная красота!
А про яичницу на сале- это вообще сказка. В студенческие годы мы пели песню, " Сейчас бы понюхать картошку на сале "😁

Валентина 06.03.2024 08:40

Валентина, это , скорее, закат. 6 вечера

Валентина 06.03.2024 08:56

Валентина, А! А я то думаю, почему такая светло, но красиво неимоверно!

Валентина 06.03.2024 09:19

Валентина, 🥰🥰🥰