Дневник питания за 12.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сумбурный день. Утром появилась возможность съездить в город, поэтому после завтрака, включавшего в себя вареное яйцо с сырным соусом, вишневый творог с грецкими орехами и ржаными отрубями и кофе с песочным печеньем, я поехала в бассейн.

Досыта наплававшись, пришла в городскую квартиру и пообедала, чем Бог послал. В холодильнике нашлось яйцо, морковка и кусок сыра, а хлеб я купила по дороге. Быстренько кинула все это на сковороду, и с удовольствием пообедала

Поужинала вчерашним супом-пюре. Только бросила в него пластик сыра, и добавила кусочек бородинского хлеба

Ну, и прогулочные фото

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	50	86.5	13.8	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Омлет	100	153.9	9.8	11.8	2.2
Печенье сдобное песочное Забава	30	111.9	4.1	4	14.8
Итого	215	508	29	32	23

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог влажный обезжиренный	75	54	7.8	0.2	5
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	75	123	13	3	10.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Сырный соус	10	22	0	2	0.9
Печенье сдобное песочное Забава	30	111.9	4.1	4	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	461	453	34	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	444	312	16	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с серыми грибами	300	128.4	4.5	5.7	14.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	674	304	13	12	34
Итого за день	2994	1586	94	83	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.03.2024 08:03

Очень люблю такие яйца с сырным соусом! На любой приём пищи подходят идеально.
У вас ещё зимняя красота😍💓, как ты удачно солнышко схватываешь😃👍у нас тоже с утра солнце, а днём пасмурно.

Валентина 13.03.2024 08:19

Валентина, у нас еще вовсю зима. Но солнышко пригревает уже

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2024 08:40

Валентина, ты мастер изо всего сочинить красоту!

Валентина 13.03.2024 08:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), учителя хорошие были)

Ирина Макс 13.03.2024 08:57

Всё так отлично уложилось! Молодец! А мне пока надо всё заранее считать, а то голодная останусь.

Валентина 13.03.2024 09:01

Ирина Макс, у тебя замечательно получается рационы составлять

Алин@ 13.03.2024 09:02

Добрый день, тоже вчера выходила на улицу, солнце, тепло, снега ещё очень много, медленно тает, горы грязного снега вокруг, у вас в лесу чисто, снег белый приятно гулять, хорошего дня💐🥞🌹

Валентина 13.03.2024 09:03

Алин@, хорошего дня!
У нас пока не тает ничего

Алин@ 13.03.2024 09:11

Валентина, 🫠🙃🙂🌹🌹🌹

Ирина Макс 13.03.2024 09:20

Валентина, но только заранее. Извини!