Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

13.11.2024 11:08

Дневник питания за 12.11.2024

Всем добра, тепла и стройности
Обычный день. Утренний кофе, прогулка, завтрак, домашние дела с перерывом на обед, ужин, чтение, сон.
Интернет сегодня плохой. Фотки не грузятся. Может, позже выложу

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	30	60.5	4.8	4.2	0.8
Печенье овсяное злаковое	60	324	6	18.6	33
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Итого	115	462	12	25	45

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Греческий йогурт Волжское молоко	100	70	2.7	4	4.7
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Арбуз	218	58.9	1.5	0.2	12.6
Каймак	20	48	1.2	4.7	0.2
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Итого	688	426	27	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	150	94.7	5.3	3	11.3
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Итого	384	201	10	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Кетчуп	10	5.8	0.2	0	1.1
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	532	321	30	13	18
Итого за день	3039	1469	83	63	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Ирина Макс 13.11.2024 11:49

Добрый день, Валечка! Хорошего денёчка! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Валентина 13.11.2024 12:09

Добрый день, Валюша!

Валентина 13.11.2024 13:14

Ирина Макс, спасибо, Ириша! Тебе тоже хорошего дня!

Валентина 13.11.2024 13:15

Валентина, добрый день, Валечка! Спасибо! Тебе также тепла и доброты!

Олеся 13.11.2024 13:17

Хорошего уютного вам дня! 🌺

Валентина 13.11.2024 13:22

Олеся, спасибо! И Вам также! 🌹

Алин@ 13.11.2024 18:10

Валя, добрый день, рацион отличный👍💐🌈

Валентина 13.11.2024 18:34

Алин@, добрый день, Алина!
Я его (рацион) слепила из того, что было 😁
Приятного вечера!

Валентина 13.11.2024 18:50

Интернет наладился , добавляю фотки с прогулки. У нас иней вчера был

Алин@ 14.11.2024 14:54

Валентина, 💐

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Автор Татьяна

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

Соус мясной из фарша

Автор Наталья

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги