Дневник питания за 04.01.2025

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня день без гостей, все разъехались. Но, возможно , к ужину кто нибудь приедет.
На завтрак напекла творожников

Сходила погулять. Сегодня хочется полениться, поэтому только 4км. На улице всего -7, но высокая влажность, поэтому щеки щиплет. Дорогой любовалась на зимнее солнышко.

Провела ревизию холодильника. По итогам ревизии сварила на обед солянку и испекла сырные булочки. Этим и пообедала.

Самым желанным блюдом на ужин будет картошка в мундире с солеными груздями. Её дополнит кабачок , жареный с морковкой, яйцом и Куриной грудкой, а также салат айсберг и немного сладкого перца. Еще брошу туда щепотку ламинарии и немного неактивных дрожжей

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт Волжское молоко	20	14	0.5	0.8	0.9
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Творожники с начинкой из шоколада	147	358.8	16	14.7	40
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	378	452	19	21	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	250	323	20.5	22	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожные бейглы мои	63	215.3	10.7	10.1	20.4
Итого	613	541	31	32	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Греческий йогурт Волжское молоко	20	14	0.5	0.8	0.9
Итого	335	94	1	1	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	90	66.1	1.7	0.4	14
Груздь (Варка без слива)	50	7.8	0.9	0.4	0.2
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	864	340	35	8	30
Итого за день	2890	1437	87	63	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 04.01.2025 16:09

Валюша, ты молодец, а ещё булочки, просто супер!👍

Валентина 04.01.2025 16:14

Катерина, спасибо, Катюш! Булочки сырные, нашла 2 куска сыра в холодильнике, вот и испекла

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2025 16:21

Валя, ей богу, у меня от перечислений твоих блюд мозг зависает как компьютер.
С большой скоростью просчитываю, сколько труда и времени вложено, и падаю в обморок..
Ты героическая женщина.

Катерина 04.01.2025 16:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💯 %

Валентина 04.01.2025 16:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да у меня как то быстро все получается, и без героизма 😁. Сделала, и всё.

Валентина 04.01.2025 16:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, Галь, всё забываю написать. Получила на вб тхину кунжутную. Очень понравилась. Масло сверху слила в бутылочку, салаты заправлять. А пасту с утра кладу в чашку, чуток кипятка, разбалтываю, и кофе наливаю. Вкуснота!