Дневник питания за 27.09.2023

Всем бобра) полдня брожу по рабочим делам. Замерзла, как цуцик. Зашла в местную диетическую кондитерскую. Погрелась пирогом с рыбой пришлось пожертвовать одним яйцом и половиной картохи на ужин( пирог довольно вкусный, вкуснее, чем их пирожные для похудения)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шампиньоны	35	9.5	1.5	0.4	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	29	113.7	10.4	7.3	0.9
Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка]	50	180	3.8	0.8	39
Лепешка Кунжут и Сыр [Хлебцы Молодцы]	15	58.5	1.7	0.9	10.5
Сыр Творожный «Классический» [Маркет Перекресток]	22	35.2	1.5	3.1	0.6
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	30	9	0.1	0.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Almond ферментированный напиток растительный 1,5%	120	72	0.6	1.8	13.2
Печенье Сливочное [Кременкульское]	14	59.1	1.1	1.5	10.1
Итого	915	698	33	27	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Тёмный с Мандарином и Грецким Орехом [Бабаевский]	36	198	2	11.9	19.4
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Рис белый, крупа рисовая	140	466.2	9.8	1.4	103.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	526	1053	91	17	130

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Пирог с рыбой	109	112.6	18.6	2.3	4.6
Итого	259	284	27	8	23
Итого за день	1700	2036	152	53	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 27.09.2023 14:47

Словосочетание пирожное для похудения очень насмешо) слышу впервые ☺ вот они затейники👍

Mariа_? 27.09.2023 14:48

Маргарита, дел что-то много в последнее время( вспомнила только в кофейне, что ещё дневник не опубликовала

Mariа_? 27.09.2023 14:52

Надежда, там средняя калорийность пирожного около 120 кк на 100 г. Вкус... ну если отказаться от обычных десертов надолго, то наверное бомбический)))) а так, для тех кто, питается без ограничений - бледная копия популярных десертов) подозреваю, что в составе куча ароматизаторов и увкуснителей...

Продуктовый адвокат 27.09.2023 16:17

Диетическое пирожное напомнило мне, как меня уверяли, что от серого хлеба не толстеют.)

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.09.2023 17:13

Маргарита, у Марии нет запрещенки. И у меня, тоже Марии, нет. Приглашаю всех стать Мариями 😆

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.09.2023 17:15

У меня есть рецепт торта для похудения. Странно, ещё никто не испек. Странно-странно.

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.09.2023 17:56

Маргарита, входите в наш круг. Маргарита созвучно с Мария 😀

Mariа_? 27.09.2023 18:11

Маргарита, если разобрать "запрещенку" на составляющие, мы получем те же белки, жиры и углеводы)

Mariа_? 27.09.2023 18:13

Женя, это скорее к вопросу что бы такого съесть, чтобы похкдеть)

Анастасия 27.09.2023 18:17

Мария -25.5, я Настя, но я с вами ))))

Егор Бероев 27.09.2023 18:56

Maria Ganikhina, ещё в некоторых случаях углеводы и вовсе будут одинаковыми даже в сравнении с базовым набором продуктов (тот же крахмал, например, в картофеле и макаронных изделиях, например).

Mariа_? 27.09.2023 19:05

Егор Бероев, согласна) более того, тот же крахмал наш организм расщепит на простые углеводы)

Егор Бероев 27.09.2023 19:07

Maria Ganikhina, именно. Иногда даже проще простым крахмалом из мучных изделий нагрузиться, чтобы гликоген восполнить, чем возиться с каким-то серьёзным блюдом.

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.09.2023 19:09

Анастасия, отлично, перекличка 😀

Mariа_? 27.09.2023 19:10

Егор Бероев, так и делаю частенько. И зефирки в зале обычное дело)

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.09.2023 19:10

Маргарита, вот и прекрасно, осталось над лексиконом поработать, в частности, отказаться от слов "нельзя", "вредно", "запрещенка" 😀

Егор Бероев 27.09.2023 19:12

Мария -25.5, да, нужно перейти на «вкусно, но грустно», «съел, теперь грущу» и даже «взято по глупости, съедено по любви» ))

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.09.2023 19:17

Егор Бероев, 😀 не, что вы

А вам вкусно и грустно?
Мне вкусно и весело 😀

Беру по уму и ем по любви.

Че то у вас не то с установками. Вы точно хотите в наш клуб?

Егор Бероев 27.09.2023 19:18

Мария -25.5, ахах, примите депрессивного отщепенца, буду в уголке сидеть и набираться смелости сказать сгущёнке «да» )))

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.09.2023 19:22

Егор Бероев, я сегодня с сырниками ела. Набирайтесь и говорите. Когда ещё есть обычную еду, если не тогда, когда дневники ведёшь?)