Mariа_?

13.10.2023 11:58

Дневник питания за 13.10.2023

всем бобра) и с пятницей) на улице мрак и сырость. льет с утра. день рутинный, самый обычный) наблюдаю, как на мне скажется частичное питание из меню детского сада) Я, конечно, понимаю, калорийность порций точно не посчитать, но я надеюсь на силу самовнушения)))

И конечно же ни дня без спорта) редко хочется молочного шоколада. А вчера захотелось именно его, обязательно с цельным фундуком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Сырный [Добрый Пекарь]	30	92.7	3.5	0.4	18.8
Чеддер [Славия]	26	83.7	5.9	6.7	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Каша гречневая	1	120	5	8	34
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Горбуша соленая	23	38.9	5.1	2.1	0
Горбуша в сметане	1	106	9	5	2
Итого	1044	716	46	36	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	1	1	4	5	12
Пюре картофельное	1	124	3	4	20
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]	20	115	1.8	7.8	9.2
Итого	530	460	52	18	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	120	405.6	13.2	1.6	84.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Итого	264	662	37	3	120
Итого за день	1838	1838	136	57	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 13.10.2023 12:02

Моя любимая шоколадка Хорошо

Садиковское питание - это интересный опыт )) Наверное можно у поваров попросить глянуть техкарту с указанием калоража.

Анастасия 13.10.2023 12:05

По идее там должно быть всё чётко посчитано, тоже думаю, что можно попросить, узнать))

Зайчатина 13.10.2023 12:15

Эх, вот бы сейчас детсадовской питание... А то когда в офисе работала, там в столовой практически несъедобно было и безумно дорого, а так хочется иногда чтобы за тебя приготовили...😒

Валентина 13.10.2023 13:10

А у нас выглянуло солнце🌝, температура - + 16 , ура! С пятницей Вас!

Mariа_? 13.10.2023 13:28

Ирина, у них ежедневно меню с расписанным БЖУ и калорийностью на стенд для родителей вывешивается.

Mariа_? 13.10.2023 13:30

Анастасия, вот и проверим, как заявленная калорийность с реальностью совпадает

Mariа_? 13.10.2023 13:31

Зайчатина, на удивление вкусно готовят) и да, по символической цене получается)

Mariа_? 13.10.2023 13:33

Этель, тут я сама себе беру, по идее погу и 2 порции съесть, но как ни странно хватает по объему. но малобелково, поэтому сверх рациона ем курицу творог, курицу и тп. а жиры теперь вечно на верхней границе нормы. стало сложнее шоколад вписывать(

Mariа_? 13.10.2023 13:33

Маргарита, на вкус очень неплохо) обед веселее выглядел, но я его забыла сфоткать

Mariа_? 13.10.2023 13:34

Валентина, хорошо вам) хоть бы еще погреться на солнышке до зимы

Mr Stronciy 13.10.2023 13:41

Привет! Поздравляю с пятницей и хорошим настроением! Даже в мрачный и дождливый день, вы остаетесь позитивными. Самовнушение - мощный инструмент, и уверен, что вы справитесь с питанием из меню детского сада. Важно, что вы остаетесь активными и не забываете о спорте. Молочный шоколад с фундуком иногда - замечательное удовольствие. Продолжайте поддерживать свой здоровый образ жизни!

Mariа_? 13.10.2023 13:46

Этель, надеюсь)

Зайчатина 13.10.2023 14:27

Maria Ganikhina, чето я прям заморочилась, смотрю кашка и суп действительно жирные, - сколько там по норме для детского организма жиров нужно.Оказывается для ребенка 3-7 лет по нормам роспотребнадзора 60 г жиров в сутки Удивленно

и калорийность 1800. А какже 1г/кг Широкая улыбка

Mariа_? 13.10.2023 14:48

Зайчатина, так и получается примерно по заявленному меню в саду. у детей иные нормы немного, растущие организмы, все таки) у меня только завтрак и обед садичные. калорий там кот наплакал. дома еще один завтрак, и ужин. еще предтренировочный прием пищи в дни тренировок

Зайчатина 13.10.2023 14:53

Maria Ganikhina, да им при чем не полагается белка особо, углеводы в основном С улыбкой

я и не про Ваш рацион говорила, понятное дело, надо добивать до своих норм 💪

Mariа_? 13.10.2023 15:00

Зайчатина, меня это еще в детстве возмущало.))) я была ребенком-мясоедом)

Зайчатина 13.10.2023 15:29

Maria Ganikhina, во-во, я тоже все время требовала почему-то курицу после детсада/школы))

СветланаС 13.10.2023 16:01

Maria Ganikhina, кхм...Вас надо было к нам в садик 😉
Котлеты и особенно рыба летят в ведро.Вот сосиски и пельмени всегда идут в рот.А ещё дети не любят салаты.😔

Mariа_? 13.10.2023 16:54

СветланаС, котлеты всегда любила, даже рыбные) и салаты) не ела борщ и вообще свеклу до 30 лет))

Марусичка 14.10.2023 13:07

На вас глядя тоже ни дня без спорта купила 🤣

Mariа_? 14.10.2023 13:28

Марусичка, хорошо ведь? Витаминов шоколадных не хватает)

Марусичка 15.10.2023 10:24

Maria Ganikhina, 🤣🤣🤣 блин, я только сейчас, прочитав ваш ответ, поняла, что я её убрала вчера в шкаф и забыла про её существование.
Всё исправилась - сходила откусила. Порядок теперь с шоколадным витаминами 👍

Mariа_? 15.10.2023 10:48

Марусичка, а-та-та! Тренировку вчера пропустили)) хорошо, что сегодня со спортом)

Сергей Щаблинский 16.10.2023 22:09

маленькой фото в телефоне показалось что стоит большой бокал пенного пива Широкая улыбка

подумал да ну с блинами? серьезно? Широкая улыбка

придется за воблой идти и пивом теперь...

Mariа_? 17.10.2023 03:59

Сергей Щаблинский, многие принимают мой кофе за пиво)

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.10.2023 05:44

Maria Ganikhina, секрет красоты Марии раскрыт! Я так и знала, что все дело в них - пивных дрожжах.

Mariа_? 17.10.2023 05:55

Мария, вона как Удивленно

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.10.2023 05:55

Maria Ganikhina, ото ж

Mariа_? 17.10.2023 05:56

Мария, а я все на сахар грешила)))

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.10.2023 05:58

Maria Ganikhina, сахар с пивными дрожжами - это комбо
Специальный секретный ингредиент для красивой красавицы, его ещё советские учёные в каком-то там году открыли, но поскольку он сверхсекретный, то никто не знал. До Вас.
Откуда у вас эта информация?

Mariа_? 17.10.2023 06:02

Мария, в древних манускриптах вычитала Я крут

а если еще трансжиры время от времени употреблять то, совсем сверхчеловеком можно стать)))

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.10.2023 06:04

Maria Ganikhina, ммм, трансжиры я обожаю. И пальмовое масло! И глютен!
Только мы знаем, что это все сверхсекретные секретные ингредиенты для вечной молодости. Понимаю нынешнюю анти-пропаганду. Не все должны быть сверхчеловеками. Кто-то должен быть и просто человеками.

Mariа_? 17.10.2023 06:05

Мария,потому тсссс!!! не палим контору!

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.10.2023 06:05

Maria Ganikhina, молчок-молчок, рот на замок 🤐