Дневник питания за 20.04.2024

У нас включили жаришку) + 27 на дворе, для апреля в Сибири просто рекорд)
Грех не погулять, пока холода не вернулись

После суточного дежурства спать не стала. Позавтракала и в зал пошла. Сегодня тяжёлая - грудь и дельты, легкая - спина,средняя - ноги. Жим хорошо пошел сегодня. Довольна собой, не смотря на недосып и ужасную отечность

Еда👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	48	169	5.9	3	29.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]	16	88	0.9	5.6	8.2
Арахисовая паста с кусочками арахиса	13	79.8	3	6.5	2.3
Итого	87	348	10	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский [Премия]	63	138	4.5	0.5	30.4
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	52	131	8.5	6.7	9.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Томатная Паста [Помидорка]	8	6.4	0.4	0	1.1
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Пюре ФрутоНяня из яблок и груш с творогом [Фрутоняня]	100	73	1	0	17.3
Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]	70	151.2	2.4	9.8	13.3
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	150	127.5	27	0	5
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Кефир 1% жирности	102	40.8	3.1	1	4.1
Пшеничная мука, высшего сорта	71	237.1	7.7	0.9	49.6
Итого	785	1173	75	38	132

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	440	338.8	8.8	1.8	71.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Консервированная Кукуруза [Моя Цена]	50	44	6	1.2	1.4
Итого	590	495	38	4	73
Итого за день	1462	2017	123	59	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 20.04.2024 20:10

Никак не насмотрюсь на причёску. Она опупенна

Mariа_? 20.04.2024 20:10

Продуктовый адвокат, спасибо)

Алин@ 20.04.2024 20:16

Какая вы стильная, стройная супер🍀🔥👍🌼🌻🌼🌻

Mariа_? 20.04.2024 20:21

Алин@, спасибо) обычно, я надеваю,что из шкафа первым вывалилось) но по случаю тепла заморочилась)

Алин@ 20.04.2024 20:23

Mariа_?, 👍🔥🌈👏

Анна 20.04.2024 21:03

Завидная активность!))

Mariа_? 20.04.2024 21:06

Анна, когда тепло, прогулки в радость) активность сама по себе увеличивается

Валентина 20.04.2024 22:10

Mariа_?, согласна на все💯

Лариса Брусенцева 22.04.2024 09:50

Плюс 27 это не опечатка. У нас прохладно. Ночью заморозки.
Цвет волос прикольный
😍😍😍

Mariа_? 22.04.2024 10:01

Лариса Брусенцева, спасибо) нет,не опечатка) к вечеру до +29 прогрелось) но завтра опять уже +7(

Лариса Брусенцева 22.04.2024 10:13

Mariа_?, ого го 😍

Катя Файн 22.04.2024 15:40

Я даже не представляю как нагулять 30 тыс. шагов.

Mariа_? 22.04.2024 16:22

Катя Файн, первые 6-8 тыс. Это дорога утром с работы домой) потом я пешком в зал пошла, а после прошлась по магазинам. А потом вечером меня гулять позвали, а на улице так славно, вот и прошлись)

Катя Файн 22.04.2024 16:52

Mariа_?, Ясно)) я вчера 17 тыс на гуляла и то много прошла по ощущениям

Mariа_? 22.04.2024 16:55

Катя Файн, я просто привыкла пешком передвигаться. Вроде никуда особо и не ходила, а вечером, смотрю, 10-12 тысяч на часах

Катя Файн 22.04.2024 17:01

Mariа_?, я везде сейчас хожу пешком, но все равно тоже 10-12 в день. А чтоб до 20 дотянуть ну никак, только спецом, наверно. Ну, ничего, впереди лето, нагоню.

Mariа_? 22.04.2024 17:06

Катя Файн, летом само бегается) зимой и у меня не очень с активностью

Катя Файн 22.04.2024 17:08

Mariа_?, я зимой отлично выбегала вечером подышать на ночь. А сейчас не душно дома и что-то сижу))

Mariа_? 22.04.2024 17:26

Катя Файн, зимой я всегда мёрзну, поэтому мало двигаюсь. Предпочитаю дома сидеть