Mariа_?

03.08.2024 16:21

Дневник питания за 03.08.2024

Легли вчера поздно, были в кино. Потому проснулись поздно. Выходной ничем не примечательный,ленивый) побегала, потрентровала руки, затарилась продуктами. По плану ещё уборка и время для себя любимой) борьба с урожаем, к счастью приостановлена))) варенья наварила, похоже, на 2 зимы вперёд))

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак Кунжутный [Азовская Кондитерская Фабрика]	22	118.8	3.3	7.5	9.7
Крендель ванильный	44	147	4	1	30.4
Итого	66	265	7	8	40

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные Wellness [Монетка]	70	252	5.3	1.1	54.6
NEMOLOKO ОВСЯНОЕ ШОКОЛАДНОЕ 200г	1	140	2	6.4	19
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Мороженое Пломбир на Сливках [Славица]	80	165.6	3	10.2	15.7
Итого	374	635	10	17	108

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	119	186.8	15.1	13.7	0.8
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	166	141.1	29.9	0	5.5
Пшеничная мука цельнозерновая	62	229.4	9.4	1.7	37.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Сметана 10% жирности	22	26.2	0.6	2.2	0.9
Итого	430	646	56	18	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	100	122.9	2.6	0.4	27.3
Свинина, вырезка	150	213	29.1	10.7	0
Итого	250	335	31	11	27
Итого за день	1120	1884	105	56	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.08.2024 17:07

Ничего себе ленивый день 😂👍💪

Mariа_? 03.08.2024 17:39

Валентина, у меня не часто выпадает день, когда я могу все делать не спеша, и день не расписан) Я даже минут на 20 уснула после обеда))

Валентина 03.08.2024 18:13

Mariа_?, Мне сын говорит, что такой сон мышцам необходим. 🙂

Это пройдёт 03.08.2024 18:13

Я слегка убралась, уже устала С улыбкой

А ещё надо за продуктами съездить. Хотела на руки тренировку сделать, но, кажется, я закончусь вся к тому времени.

Mariа_? 03.08.2024 18:20

Валентина, соласна) сплю, если время позволяет)

Mariа_? 03.08.2024 18:21

Это пройдёт, меня что-то засосало бытовое болото))) только что закончила перекрывать кухонные ящики))) травяной чай разложила, наконец, по шерстяным коробкам, выкинула мешок барахла)))

Это пройдёт 03.08.2024 19:34

Mariа_?, восхищаюсь. Подаёте отличный пример. Может, я даже заражусь, и завтра ему последую.

Mariа_? 03.08.2024 20:18

Это пройдёт, не) не надо))) что-то я задолбалась))) завтра после тренировки тюленить буду)

Это пройдёт 03.08.2024 21:10

Mariа_?, а как же бытовая нагрузка?

Что-то меня на руки сегодня не хватило. Вы случайно не умеете подтягиваться? Я турник купила, но пока болтаюсь на нем, как сосиска. Как начинать?

Mariа_? 03.08.2024 21:12

Это пройдёт, до набора массы подтягивалась,сейчас пока тяжело) толстенькая стала😁 начать можно с резинками. Они разные бывают с разным сопротивлением) или с помощником, который будет помогать дотягивать

Это пройдёт 03.08.2024 21:15

Mariа_?, мда... Вес мне тоже надо убрать. А как выглядят резинки? А что вы думаете про австралийские подтягивания?

Mariа_? 03.08.2024 21:24

Это пройдёт, такие примерно. Австралийские не делалаю, просто попробовала пару раз, их просто делать. Говорят, потом проще начать на турнике. но я не особо почувствовала чтоб там спина работала, как на обычных

Это пройдёт 04.08.2024 09:22

Mariа_?, я сегодня пыталась подпрыгивать и висеть (пока без резинок) - дико болят ладони, такое ощущение, что сейчас сотрутся в ноль. Что я делаю не так?

Mariа_? 04.08.2024 11:50

Это пройдёт, это нормально) у меня тоже болели) потом на них мозоли образовались))) можно в перчатках попробовать. Я когда училась, просто висела, напрягая лопатки, как при подтягиваниях.

Это пройдёт 04.08.2024 13:57

Mariа_?, не хочу мозоли Удивленно

а какие перчатки?

Mariа_? 04.08.2024 14:03

Это пройдёт, для фитнеса. Любые без пальцев, с укреплённой ладонью)

Это пройдёт 04.08.2024 19:38

Mariа_?, не смогла я, не смогла (с) Зато тренировку всё же сделала.

Mariа_? 04.08.2024 19:41

Это пройдёт, вот и славно) я сегодня после тренировки весь день тюленила)

Это пройдёт 11.08.2024 13:22

Mariа_?, спасибо, очень помогло! Удалось пока только с самой толстой резинкой на 35 кг и всего три жалких подтягивания, но я уже рада и считаю, что это отличное начало.

От натирания ладоней перекладиной хорошо работают боксерские бинты

Mariа_? 11.08.2024 13:44

Это пройдёт, это круто !!! Очень даже хорошо для первого раза) с почином🥳

Это пройдёт 11.08.2024 13:48

Mariа_?, ❤️

Мне всегда казалось, что это чисто мужское, женщинам просто не дано, и в голове даже не возникало мысли попробовать. А сегодня я подумала - зачем же я так долго ждала? У меня турник год лежал, ГОД, я боялась опять ощутить, что я слабак, не могла психологически к нему подойти.

Mariа_? 11.08.2024 14:01

Это пройдёт, мужики всегда себе забирают все самое веселое))) на самом деле, я тоже долго присматриваюсь к чему-то новому и незнакомому. И очень неуютно себя чувствую новых местах

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 11.08.2024 14:28

Это пройдёт, руки привыкнут, мозолей не будет. Это от любого железа в начале, я штангу не любила из-за этого, руки то у меня художника, нежные. Можно магнезию купить, она скольжение убирает и стираются меньше ладошки. Резинки купите обязательно, у меня даже есть знакомые мужчины которые только с ними могут подтягиваться🤭, хорошая штука!

Это пройдёт 11.08.2024 14:31

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), выше уже написала - купила и опробовала и 3 раза подтянулась!!!!🎉

А от натирания боксерские бинты помогли.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 11.08.2024 15:30

Это пройдёт, я не дочитала)). С почином!

Это пройдёт 11.08.2024 21:03

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), спасибо, у меня такой дикий прилив радости, горы хочется свернуть! Надеюсь, надолго хватит мотивации.

Mariа_? 11.08.2024 21:27

Это пройдёт, это классное ощущение,что тело такое замечательное и сильное) Пусть у вас все получится)

Это пройдёт 11.08.2024 21:55

Mariа_?, теперь главное ничего не сломать С улыбкой

Mariа_? 11.08.2024 22:04

Это пройдёт, это да