Алла
25.03.2023 18:46
Дневник питания за 25.03.2023
День-293 ( этап-3: День - 53 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
На ужин вырезка с розмарином,салатом,помидором
На завтрак кофе с сыром,яйцо куриное отварное и яблоко
Обед: суп с фасолью на бульоне из говяжьих ребер
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 805 | 233 | 17 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фасолью на бульоне из ребер говядины |
350
|
364.7 | 23.1 | 20 | 19.3 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Кефир 1% жирности |
190
|
76 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 1256 | 576 | 29 | 26 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка говядина с розмарином |
120
|
226.7 | 32.3 | 10.2 | 1.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 243 | 33 | 10 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3276 | 1142 | 81 | 49 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Гуля
25.03.2023 18:54
Ух как красочно! 👍 Да и вкусно выглядет.
Наталья
25.03.2023 20:25
Рацион как всегда выше всех похвал. Давно пытаюсь разгадать, что
значит у вас этап3…значит были 1-й и 2-й. В чем их смысл?
Rosali (Ирина)
25.03.2023 20:40
Очень вкусно все выглядит👍🤩
Kat-tya
25.03.2023 21:19
Вырезка с салатом - бомба !
Sonya
25.03.2023 22:14
Огонь 🔥
Алин@
25.03.2023 22:18
😋😋🥰👍👩🍳
