Алла
01.10.2023 19:47
Дневник питания за 01.10.2023
День-120🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Ну вот мое любимое начало... месяца, а завтра и начало недели...
Всем доброго времени суток🥰
Ну вот мое любимое начало... месяца, а завтра и начало недели...
Ужин
Завтрак
Обед
Жирные кислоты
Отчет за месяц 🌛, 30 дней
Прогулка
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 70 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с кремчизом с имбирем и мятой, форель |
230
|
335.6 | 34.3 | 18.4 | 7.1 |
| Салат овощной с лимонным маслом |
180
|
148.3 | 3.2 | 11.2 | 7.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Виноград, мускатный |
100
|
57 | 0.8 | 0.5 | 10 |
| Итого | 1270 | 677 | 40 | 30 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха из форели |
500
|
141 | 20 | 6 | 0 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
10
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 1355 | 256 | 22 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидорами, соусом песто, базиликом и сыром |
180
|
259 | 13.5 | 19.1 | 7.9 |
| Конопляшки льняные ' Алька' |
50
|
152.2 | 7.8 | 10.3 | 6.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 414 | 21 | 29 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4695 | 1476 | 88 | 74 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Илья
01.10.2023 19:58
Мм, вкуснятина
Надежда
01.10.2023 20:14
Все блюда просто класс 👍 можно сказать глядя на них получаешь
гастрономический оргазм☺👍
Мила Равно
01.10.2023 20:43
Ах, какой ажур... Упала в обморок ..машите на меня, машите😁😆
Алин@
01.10.2023 21:03
👍👏✨️🤗💕🌝
Алла
02.10.2023 00:26
Надежда, мне внешний вид тоже доставляет удовольствие❤
Алла
02.10.2023 00:35
Мила
Равно, Этот Ажур и Зажор стоят практически рядом🤔У меня
дилемма!!!
Лариса Брусенцева
02.10.2023 17:53
Слюни до подбородка 🤤
Алла
02.10.2023 19:45
Надеюсь никто не побьёт меня)