Алла
28.11.2023 19:00
Дневник питания за 28.11.2023
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
200
|
253.6 | 6.8 | 8.6 | 37.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 990 | 348 | 8 | 9 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- бульон из форели |
650
|
288.6 | 40.3 | 13 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" |
80
|
74.3 | 2.6 | 6.6 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1320 | 461 | 44 | 26 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта с тигровыми креветками, авокадо, помидором с итальянскими травами |
260
|
498.9 | 26 | 22.6 | 46.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 498 | 26 | 22 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3385 | 1383 | 82 | 63 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
6
Валентина
28.11.2023 19:06
Хорошо, но мало! 😄👍
Тамагочи
28.11.2023 19:31
какой сбалансированный.... рацион... я тут пытаюсь свои дефициты
добирать из еды (а не из аптеки, и поняла, что столько лосося,
печени трески и печеночного паштета КАЖДЫЙ день я не смогу
съедать..
вот в раздумиях
вот в раздумиях
Дама в шляпе
28.11.2023 19:55
Алла, как всегда, очень красиво. Завтра тоже сделаю пшенную кашу,
чего-то я про неё забыла. А пророщенные семечки вкусные? Как-то
покупала ростки гороха, мне не понравилось, сама проращивала
пшеницу, тоже не зашло. Какие ростки порекомендуете?
Алла
28.11.2023 20:16
Дама в
шляпе, Спасибо)) Всякие семена проращиваю и
уже их добавляю в салаты... В сыром виде очень понравились именно пророщенные семечки подсолнуха, далее маш, потом горох)) Вкусы у всех разные... внучке люцерна понравилась, муж крессалат любит...Все методом проб и ошибок🥰
уже их добавляю в салаты... В сыром виде очень понравились именно пророщенные семечки подсолнуха, далее маш, потом горох)) Вкусы у всех разные... внучке люцерна понравилась, муж крессалат любит...Все методом проб и ошибок🥰
Дама в шляпе
28.11.2023 21:22
Спасибо
