Дневник питания за 19.04.2024

День-321🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Пугали штормом и сильным ветром, но все- таки решилась на прогулку в 15 000 шагов.Сдуть- не сдует, но парусость🤣🤣
С питанием все по планчику , жирные кислоты прям зеленые сегодня🙏💕
Цинка и кальция недобор,- выпила его в шипучих таблетках😊👍

Завтрак.Филе палтуса в миндальных лепестках

Обед.Супчик из судака и красной рыбкой,

Ужин.Спаржа запеченая с морепродуктами

Прогулка до магазинчика.

Жирные кислоты в ажуре 🥰

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	440	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе палтуса в миндальных лепестках	70	257	14.1	19.1	7.2
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	590	376	16	28	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик из судака и красной рыбки	300	164.4	30.3	4.5	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	573	350	32	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа запеченая с морепродуктами	400	469.6	56.8	23.2	7.6
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	960	573	58	24	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	430	151	3	1	30

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4143	1478	113	62	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 19.04.2024 19:12

У меня с жирами и жирными кислотами пока беда. Пост закончится выстрою план питания. Проходила диспансеризацию - повышен общий холистерин. Лишний вес дает о себе знать. Было у меня уже так, но хорошего и плохого холистерина было вровень, это не так страшно. Скоро опять сдавать липидограмму, а пока врач назначила Омегу 3 с эфирами. В аптеке 28 капсул 2000 руб стоит. Посмотрела по составу и заказала финскую добавку. Посмотрим, зазаленеют ли полосочки))

Алла 19.04.2024 21:13

Efeliya, Прописали,- значит надо!! А я печень трески и рыбу трескаю😊🌹Омегу добираю за месяц))

Мила Равно 20.04.2024 10:37

Альчик, рыбный четверг волшебный.
Сглотнула слюну🤣🤣🤣
Пошла варить супчик с рыбкой👌✌️

Алла 20.04.2024 11:43

Мила Равно, У меня по ходу не только четверг..👍 🤣🤣У тебя, Мила,супчик рыбный зачетный,а я вот так маш и не поставила проращивать🤷, но и супа еще дофига🙉🤣🤣Купила сегодня треску( филе) с кальмарами и вот думаю.. нафига? 🤔💕

Мила Равно 20.04.2024 14:08

Алла,
Треска и кальмар завсегда пригодятся. И таки будь бабой, поставь маш проращиваться!😁✌️

Дама в шляпе 20.04.2024 14:15

Алла, не устаю восхищаться вашими блюдами. Филе в миндальных лепестках! Боже, как красиво и вкусно. Но вот не поняла, вы где-то в гостях? Из Щ в магазин в Бирюлёво?

Алла 20.04.2024 17:20

Дама в шляпе, Спасибо💕Я как- то заказала в Калининграде в ресторане палтуса в лепестках миндальных и мне показалось, что там треска- не поверила🙉Вот решила проверить🤣🤷Мне даже в холодном виде понравились эти палочки🥰
Я сейчас дома на Лебедянской в Москве и в ближайший Спар топаю-10 км. 👍😊
А в Щелково домик у меня😊, -там я до Глобуса шагаю через Ашан🤣🤣
Запутала я Вас совсем🙏🤣🤣

Алла 20.04.2024 17:21

Мила Равно, 🤣🤣За бабу по ж@пке получишь при первой же возможности🤣А маш, он так быстро растет, что я не успеваю рыбный суп без маша сьесть😊
Я на них наклейки наклеила- в Спаре выдают,- скидку себе сделала в 20%🤣🤣От них пока дождешься😊

Мила Равно 20.04.2024 17:32

Алла, деУшка, не серчай! Готова получить при первой вощможности.
С накоеек поржала🤣

Алла 20.04.2024 17:59

Мила Равно, 💕

Дама в шляпе 21.04.2024 08:11

Алла, просто я в Щ7 живу и часто гуляю мимо вашего домика, вот и удивилась такому крюку из Щ в Москву. 😄😄😄

Алла 21.04.2024 10:17

Дама в шляпе, Ааа.... не запутала я Вас, а сама себя запутала🤣🤣Прикольно, что Вы ходите прям мимо Мичурина 4 ? Нуу.. если за забором дымок и запах шашлыка- звоните, заходите)) 🌹

Дама в шляпе 23.04.2024 13:07

Алла,👌