Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

13.08.2024 21:47

Блинчик с форелью, сыром

Калорийность - 140.4 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	106 г
Соевый протеиновый изолят	10 г
Форель с Адыгейской солью	60 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40 г
Оливковое масло	2 г
Огурец грунтовый	40 г
Помидор (томат), парниковый	48 г
Петрушка свежая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Блинчик с форелью, сыром, изолятом протеиновым соевым, маслом трюфельным.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Яйцо куриное, изолят протеиновый соевый

Шаг 2.

Выпекаем блинчик

Шаг 3.

Форель слабосолёная

Шаг 4.

Крем сыр

Шаг 5.

Кладем на рыбку

Шаг 6.

Закручиваем блинчик

Шаг 7.

Шаг 8.

В разрезе

Шаг 9.

Приятного аппетита ( добавляем огурцы и помидоры с петрушкой)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.4 кКал	8.34%
	Белки	13.6 г	17.89%
	Жиры	8.7 г	15.54%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.3%

b-car

3.1%

В1

8.2%

15.5%

Холин

22.2%

21.5%

5.4%

3.8%

B12

66.8%

6.7%

16.5%

2.7%

14.9%

вит.К

13.4%

12%

Калий

9.5%

6.5%

29%

3.6%

14.8%

23.5%

6.2%

11.2%

4.8%

50%

15.1%

16.9%

5.4%

26.1%

0.7%

6.5%

7.2%

Юлия Погорелова 13.08.2024 21:49

Красиво сытно разнообразно класс!

Алла 13.08.2024 22:06

Юлия Погорелова,Спасибо)) 🌹 И быстро закончился😊🤣

ольга Ос(156) 13.08.2024 22:51

Как красиво. Я на такое не способна, но восхищаюсь людьми, которые так могут)

Перо единорога 14.08.2024 00:27

Как же вашим домашним повезло всё это есть. 😍

Надежда 14.08.2024 00:54

Вот бы мне кто такую красоту готовил ❤️😍

Алла 14.08.2024 06:27

ольга Ос(156), 🌹🌹🌹

Алла 14.08.2024 06:33

Перо единорога, Мои домашнии роллы наворачивают с креветками второй день,- крутила весь вечер, а такое- мое не все даже и попробуют🤣🤣

Алла 14.08.2024 06:36

Надежда, Все очень просто: перемешиваем яйца, выпекаем блинчик,- кладем на него любимый продукт ( тефтельку домашнюю) и заворачиваем)) 😁 И приятного аппетита 😋

Надежда 14.08.2024 08:51

Алла, добавила в рецепты, на выходных схожу рыбку куплю, засолю и попробую спечь😜 уговорили😂👍

Алла 14.08.2024 09:28

Надежда, 👍🤝💞💞