Дневник питания за 25.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-3.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.( 24 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪🌻💕

Завтрак:196,8Ккалл. 197гр.🌻 В 6.30🌻
Бжу: 17,5/ 12,3/ 4,4

Прогулка

Обед:762,4Ккалл. 1374гр.🌼В 14.00🌼
Бжу: 87,2/ 21,5/ 50,3

Ужин. 354Ккалл. 634гр.🌼В 20.00🌼
Бжу: 20,2/ 21,1/ 17,5

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с фаршем из курогрудки,грибов	94	134	16.1	7.1	1.1
Соус чили шрирача	3	2.8	0.1	0	0.5
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Кедровый орех	8	51.4	1.3	4.9	1.2
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	197	196	17	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина"	420	299	39.9	8.4	14.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	18.3	3.1	0.1	1.1
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Салат пекинка,айсберг,огурец,помидор	170	23.8	1.4	0.2	4.6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	32	19.5	3.3	0.1	1.2
Гречка отварная в пакетике	100	104	3.6	1	19
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане" Лина"	220	293.3	35.9	11.7	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1374	762	87	21	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом и печеночным паштетом	172	320.8	16.9	21	14.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	18.3	3.1	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	32	10.9	0.3	0	1
Итого	634	354	20	21	17
Итого за день	2425	1313	124	54	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Linda Naumenko 25.09.2024 21:10

Как же круто всё оформлено. 🥰 Всё чётко. Мне так нравится. Я тоже так люблю, в экселе делаю цветные таблички, но меня хватает на пару недель, потом я забрасываю. 😭
Аллопуринол в какое время суток принимаете?

Алла 25.09.2024 22:14

Linda Naumenko, Аллопуринол принимаю прям с утра с первым стаканом воды.

Linda Naumenko 26.09.2024 11:55

Алла, а я всё возвращаюсь к вашему посту и вдохновляюсь этому красивому оформлению. 🥰 Спасибо вам большое за эту работу, которую вы делаете прежде всего для себя, но вдохновляете и радуете окружающих. Это ценно! ❤️

Баба Зоя 26.09.2024 12:05

Привет Аллочка. И снова ужин очень вдохновляющий, кабачковые аладушки,ням ням, вкуснота, да еще с печеночным паштетиком,но мне бы больше с фаршиком подошли бы. Вы умница,как всегда.

Алла 26.09.2024 16:05

Linda Naumenko, Спасибо за добрые слова.Мне приятно, что Вам приятно на это смотреть))🤝🫶❤️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.09.2024 16:07

Алла неподражаема, как всегда!

Алла 26.09.2024 16:09

Баба Зоя, Доброго времени суток,Зоинька!! Да,всем больше понравились с мясом- самые первые пирожки были))) С паштетом тоже вкусно получились и с грибами ещё делала))) Вы,Зоя,- Мясоед!!! Мясу клетчатка нужна для вывода из организма- такие пирожки отличное решение))

Алла 26.09.2024 16:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ага))) Когда она уже накушается?🤣🤣 Я на Вас насмотревшись ,- пошла таки в зал и частенько вспоминаю.... Ну....со мной занимаются- возятся так сказать по- доброму))) Тренер девушка, - ровестница моему сыну, но дело свое знает и со мной неочень строго)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.09.2024 16:23

Алла, я люблю строгость.. К себе особенно.