Дневник питания за 28.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-6.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 28 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг✅️,🦈 Суббота.✅️( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪🌻💕

Завтрак: 324,1Ккалл.300гр.🌼В 9.00🌼
Бжу: 33/ 19,5/ 3,3

Обед: 446Ккалл. 852гр.🌼В 13.30🌼
Бжу: 55.4/ 12,2/ 27.3

Ужин: 246,8Ккалл.408гр.🌼В 20.30🌼
Бжу:26,4/9/14

Тренажёр.Дождик...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	112	195.6	16.3	14.1	0.9
Форель мурманская с адыгейской солью.	79	117.4	16.4	5.2	0.1
Помидор (томат), парниковый	18	2.5	0.1	0	0.7
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	300	324	33	19	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами " Лина""	400	339.2	35.2	9.6	26.4
Рыба ледяная отварная.	152	103.8	20.2	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	852	446	55	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч запечённый в духовке	178	174.4	21.7	8.5	2.8
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Итого	408	241	26	9	14

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3220	1011	114	40	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 29.09.2024 06:32

Форель, ледяная, кижуч - классный рыбный день Хорошо

Валентина 29.09.2024 08:20

Понравился рецепт персидского супа- забралв себе! Спасибо, Алла! Как всегда всё на высоте, только вот калорийность маленькая.
В описании супа слово" Здравствуйте " что обозначает?