Дневник питания за 08.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 12.🌹💞🌹✌️12-2.(Минус - 21,3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 23 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪💪💪🌻💕

Завтрак:434,4Ккалл. 560гр.
Бжу:54,1/20,4/9,1

Обед: 569,5Каалл. 1122гр.
Бжу: 65,6/ 22,1/ 24,3

Ужин:261,8Ккалл. 545гр.
Бжу: 34,2/ 10,4/ 5,4

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Шакшука" с гребешками гигантского кальмара	350	356	40.6	18.6	7.4
Кофе Американо	150	9	0.2	0.2	1.7
Нельма с Адыгейской Абадзехской солью	60	69.5	13.4	1.7	0.1
Итого	560	434	54	20	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей,капустой,кабачком,свеклой и заправкой для борща " Лина"	420	215.9	21.4	7.1	15.1
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Teos йогурт греческий 2%	40	26.7	3.2	0.8	1.7
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Вафли курогрудка,треска,яйца,вегафарш	102	155.2	23.8	3.8	5.5
Форель с Адыгейской солью	42	62.9	8.8	2.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	1122	569	65	22	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель запеченая в духовке	133	227.4	31.9	10.1	0
Цветная капуста отварная	162	31.9	2.3	0.3	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	545	261	34	10	5

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4347	1265	153	53	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 08.10.2024 21:13

Ох! Как рыбой дразнитесь! Слюной захлебнуться можно.

Алла 08.10.2024 21:19

Ирина Макс, С удовольствием бы поделилась😊, - на фотке 222гр., а осилила только 133,/- не смогла доесть🤷, но обед был сытный))

Валентина 08.10.2024 21:20

Сплошная красота и вкуснота! Впрочем, как и всегда.
Хорошего вечера, Алла!

Ирина Макс 08.10.2024 21:20

Алла, я бы осилила, если в рацион влезает. Смущаюсь

Алла 08.10.2024 22:00

Валентина, Спасибо, Валюш!!! Взаимно💞

Алла 08.10.2024 22:00

Ирина Макс, я не смогла...

Валентина 09.10.2024 01:27

Алла, 🌸🌸🌸

Олеся 09.10.2024 08:26

Доброе утро, Алла🌺🌺🌺Как у вас стремительно вес уходит. Сколько интересно осталось?

Алла 09.10.2024 09:00

Олеся, Доброе утро, Олеся! А мне кажется, что медленно уходит,- у же почти три месяца, как Бобик хожу- хожу ))) Цели такой конкретной нет, но худеть надо!! Уже полегче двигаться)) Спасибо 🥰