Дневник питания за 11.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Подвожу недельные итоги.
Жирненькая, неделька получилась.
В среднем 23 000 шагов в день.
Рейтинг по витаминам и минералам 90. Среднее
значение 1144Ккал. в день. Ушло - 1,7 кг.
Худею дальше...
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 17.🌹💞🌹✌️17-1. За неделю- 1,7кг.(всего минус - 27,6кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 24 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💪💪💪💕

Отчет за неделю

Завтрак: 512Ккалл. 605гр.
Бжу:40,1/ 30,2/ 18,2

Обед:484,4Ккалл. 798гр.
Бжу: 72,2/ 11,6/ 20,3

Ужин:207,6Ккалл. 407гр.
Бжу:17/ 9,1/ 13,2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Американо	140	8.4	0.1	0.1	1.5
Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы	89	73.2	16.1	0.9	0
Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь.	30	21	1.3	0.5	2.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Салат лосось, авокадо, манго, оливки, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы	315	405.1	22.4	28.7	12.9
Итого	605	512	40	30	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ капуста, свекла, кабачок, фарш , бульон куриный, приправа Магги для борща, петрушка " Лина"	600	323.4	40.8	8.4	19.2
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	40	32.8	3.3	1.6	1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы	155	127.6	28.1	1.6	0
Итого	798	484	72	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы, редис, яйца отварные, укроп, лук зелёный	186	107.7	8.4	6.5	4.1
NEO Греческий йогурт 2%	41	27.9	3.3	0.8	1.9
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	407	207	17	9	13
Итого за день	2740	1204	129	50	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.11.2024 21:13

Много у я вас шагов получилось! Как ножки себя чувствуют? Я столько летом ходила, прилично вес ушёл. Кардио- наше всё!

Лариса Брусенцева 12.11.2024 04:18

Тройка впереди скоро ожидается. Жду с нетерпением. Все продумано. Программа работает. Очень надеюсь, что голода нет. У меня был, и страх голода живёт во мне. Поэтому просто ем, и, конечно, переедаю. 😟🌹🌹🌹

Olga1959 12.11.2024 09:19

Хорошо ходите и все у вас отлично -1. 7 за неделю

Алла 12.11.2024 16:44

Лариса Брусенцева, Не не не - голода нет практически, что мне и интересно, как важно есть правильную еду для себя- поменьше углеводов. Завтракать начала- ем с утра прям через силу, но оно стоит того- на еду к обеду не набрасываюсь)). Тренер говорит, что ем мало,- надо больше, но буду посмотреть... Почему- то я ее слушаюсь( вот завтракать начала), что уже странно для меня😊

Алла 12.11.2024 16:46

Olga1959, Да, главное не останавливаться ... Спасибо💕