Дневник питания за 10.05.2022

Знатно я поела сегодня, никак не могу питаться правильно, соответственно не худею нифига! Овощи стоят космос, так же как и фрукты, яблоки 129 самые простые, на 4 человека надо покупать минимум 8 шт, и свои прятать 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Чай Чёрный [Tess]	330	0	0	0	0
гречневая каша	100	105.4	3.1	3.6	15.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	20	148	0.1	16.4	0.2
Итого	1500	384	7	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	300	66	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	180	608.4	19.8	2.3	126.9
Сосиска Сливочная [Останкино]	40	136.4	3.6	12.8	0
Итого	220	744	23	15	126

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	40	228.8	8.4	18.3	7.2
Итого	540	228	8	18	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Котлета куриная	120	258.5	22.9	14.4	9.4
Итого	1350	285	24	14	14
Итого за день	3910	1709	66	73	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 11.05.2022 09:09

У нас тоже яблоки на рынке 120 были в выходные, в магазинах еще дороже.. поэтому беру несколько штучек крупных и делю по четвертинке Широкая улыбка

, чтоб все досталось) а то дети яблоки не доедают целиком а выбрасывать жалко

Кристина Клокова 11.05.2022 09:48

А у вас макароны в сухом или варёном виде? Калорий очень в них много. Я варю тоже из твёрдых сортов там сухие 300 калорий в 100 гр. А варёные по качеству калорий меньше.