Дневник питания за 21.04.2022

Второй день анализирую свое питание. Начинают выползать выводы, что нужно питаться травой и курицей, чтобы были показатели зеленые. И еще пить много воды. Иногда можно есть селедку.
Я думала, что яблоки одни из самых полезных продуктов, а тут показывают совсем другое, что это самый бесполезный продукт, который я хомячу... хм...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на молоке	212	207.8	6.4	6.8	32.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сахар песок	13.5	53.9	0	0	13.5
Итого	425	261	6	6	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Зефир	41	100.1	0.3	0.2	24.5
Чай черный без сахара	200	1.2	0.2	0	0
Итого	741	101	0	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	108	61.6	0.3	0.1	12.3
Итого	108	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мякоть окорока, тушеная	70	109.2	21.8	1.8	0
овощи тушеные	50	25.4	0.6	0.6	4.4
Картофель вареная	270	204.1	5.4	1.1	42.9
Зефир	41	100.1	0.3	0.2	24.5
Чай черный без сахара	200	1.2	0.2	0	0
Итого	631	440	28	3	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Банан	155	148.8	2.3	0.8	32.6
Итого	655	148	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Масло Подсолнечное [Идеал]	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	44	90.6	2.9	0.5	18
Итого	685	245	11	11	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3446	1258	48	22	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пчела 21.04.2022 22:30

Блин вода! Забыла ее в дневник занести!

Матильда 22.04.2022 12:08

Мало калорий у вас при большом количестве пустых углеводов! Меняйте рацион

Тучка 22.04.2022 12:38

Матильда, да, вот... за два дня поняла это... сегодня курица и трава)... посмотрю ... выживу или нет))))

Матильда 22.04.2022 12:44

Aнна050, клетчатки обязательно добирайте... В обед обязательно крупы грамм 50 в сухом виде

Тучка 22.04.2022 12:54

Матильда, буду стараться) С улыбкой

Виолетта Шевченко 22.04.2022 13:44

Яблоки моя любимая еда

Зинаида Валерьевна 22.04.2022 13:49

Ну, одним из безполезныз продуков в рационе является манная каша.
Почему только 50 гр овощей, но 270 ни картофеля? Можно было наоборот.
Перец, соль - взвешивать не надо - это больше похоже на безумие, и с таким скураулещным отношением вас на долго не хватит.
Ну, и зефира 100 гр... Замените его на горький шоколад, или сократите до одного зефира

Тучка 22.04.2022 13:58

Zina, манную кашу я ем вместе с ребенком, поэтому каши молочные я ем и от этого я пока не убегу никуда. По поводу овощей - я только начала вставать на "путь истинный" и еще не совсем знаю как буду реагировать на идеальное меню. Поэтому пока так. Это для меня и так подвиг, учитывая то, что я могу на одном молоке со сдобой провести весь день и буду от этого счастлива). Сегодня же я добавила больше овощей в свой рацион.

Тучка 22.04.2022 14:24

Виолетта Шевченко, да, я на них временами тоже сильно нападаю. Но у меня периодами.

Зинаида Валерьевна 22.04.2022 14:30

Aнна050, человек всегда находит себе оправдание в любой ситуации. Для примера "пусть каша неполезная, но я ем ее с ребенком", "я привыкла есть сдобу с молоком и мне отлично", "не знаю как отреагирует желудок на идеальный рацион" и т.п. и т.д.
как сказал мне тренер в свое время " твой рот не мусорка, чтобы запихивать туда всё", да, привычки надо менять, без оправдания "я так привыкла" и "ну, меня же заставляют так обстоятельства".
Тут либо ты "бомба" либо у человека стройное и ЗДОРОВОЕ тело.

Тучка 22.04.2022 19:14

Zina, с одной стороны я с Вами согласна, а с другой, есть у каждого человека своя специфика. Есть своя определённая жизнь, со своими проблемами (серьёзными), с болезнями и т.д. Есть темперамент, характер. Свой подход к решению задач. И, я считаю, всех под одну гребёнку расчесывать нельзя. Я выбрала методику, которая подходит под меня, мой стиль жизни, чтобы я не загоняла себя и не ставила в жёсткие рамки, а шла с удовольствием к намеченнной цели. Попытки делать все сразу правильно у меня оканчивались плачевно: или я быстро срывалась (это касалось еды), или сказывалось на поломке в организме (это касалось тренировок). Так что, предложенный Вами вариант не для меня.